练完舞蹈怎样放松肌肉最有效

练完舞蹈怎样放松肌肉最有效

1、静态拉伸拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

2、整理活动一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

3、推拿按摩一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

4、温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是

鹅毛去除最有效的方法

1、使用拔毛蜡

拔毛蜡可以很好的拔掉身上的细毛，而且很安全又省事。把鹅杀死后，可以先把鹅的大毛拔掉，然后把鹅放到蜡里面泡大约十秒钟以后拿出来，在冷水里面泡一泡，同样也是十秒钟左右，这个时候把冷却的蜡剥掉，这样鹅身上的细毛就可以被拔掉了。

2、灌酒法

在杀鹅之前给鹅灌上一小杯酒，最好是黄酒，过一段时间鹅的毛孔就会张开，这个时候鹅就可以很容易的拔下来了。烫鹅的水不要烧开，因为鹅碰到烧开的水以后毛孔就会收缩，就更加不容易拔下来了，所以烧水烧到半开就好。

衣柜防蟑螂最有效的方法是什么

1、衣柜防虫最重要的是保持衣柜干净。首先，要求衣柜要有规律的通风和清洁，这样衣柜才能保持干净而不潮湿，蟑螂就不喜在这样的环境。在春天和夏天，空气是潮湿的，蟑螂喜欢潮湿的生活环境，所以如果衣柜湿度高很可能导致各种害虫滋生。

2、定期通风。检查衣柜内是否潮湿。春夏季节，空气潮湿，特别是南方沿海地区，有些时候连墙壁都能渗出水来。蟑螂喜欢潮湿的生活环境，如果衣柜潮湿很可能会引起蟑螂滋生。同样地，未干的衣物不能放进衣柜内，以免增加衣柜内部的湿度。

3、用刷子彻底清洁。有些没有穿的大衣如果实在是不想清洗，可以找一个艳阳高照的好天气，用刷子小心的把大衣刷一遍。领口和衣服接缝的地方要重点刷。这种方法可以有效地清除虫卵和幼虫。大衣在阳光下要多晒几个小时，里外面都要晒。

4、使用樟木衣柜。樟木是一种可以防虫的木材。它会散发强烈的樟脑香气，味清凉，有辛辣感，驱赶昆虫。但它也会对人发生作用，因此并不适宜在卧室中使用，但在其他地方，还是大有可为的。

5、冬天的衣物有部分可用真空袋处理。如棉被、大衣等，很多害虫喜欢啃食蛋白纤维，棉被、冬衣大多都符合它们的“胃口”，虽然注意居室卫生、保持干燥一般都能将害虫阻挡在衣柜之外，但以防万一，真空袋可以作为最后一道防线。

灭蚂蚁最有效的土方法

1、首先，取少量的水泥粉、石灰粉、洗衣粉并用热水混合搅拌在一起。

2、找到家中的蚂蚁洞，向蚂蚁洞内倒入适量的花露水。

3、蚂蚁遇到花露水不一会就会全死，将混合在一起的水泥粉、石灰粉、洗衣粉倒入蚂蚁洞内，将蚂蚁洞口填满，堵死，这样蚂蚁就不能爬出来。