家常凉拌折耳根的做法

家常凉拌折耳根的做法

1、准备食材：折耳根、窝笋、花生米。

2、取折耳根的嫩尖和嫩根，洗净后放入盐水中浸泡十五分钟左右。

3、将窝笋去皮后冲洗干净，先切成6厘米左右等长的段，再将每段开片切丝。

4、锅中放入食用油，开小火，倒入花生油翻炒，翻约1至2分钟，听见花生米啪啪地爆响，关火，继续翻动半分钟至温度降低，随后让其自然冷却，花生米就?脆了。

5、蒜去皮后捣成蒜泥。凉拌菜加蒜有杀菌的功效。切少许红椒丝（配色）。

6、将折耳根捞出沥干水分，放入大碗中，将窝笋丝、花生米、红椒丝全部放入，加入蒜泥、熟油辣椒、香油、花椒面、凉拌酱油、醋、白糖、鸡精。

7、拌匀后装盘。

青笋丝拌折耳根步骤

1、青莴笋半根、折耳根200g、红椒半个、盐2g、白糖5g、生抽2/3大勺、凉拌醋1/2大勺、辣椒红油1汤勺。

2、步骤：折耳根去掉小根须，洗净捏小段或切段。青皮莴笋削皮切片，切丝。甜椒切丝，将切好的丝放盆中。加1小勺盐拌匀腌制一会儿、加1小勺白糖、2/3汤勺生抽、一汤勺辣椒红油拌均匀即可。

折耳根如何保存半年

折耳根冰箱冷冻保存可以保存半年。折耳根中含有大量的水分以及碳水化合物等，容易腐烂变质，而冰箱冷冻中温度很低，可以抑制细菌的繁殖，从而延长折耳根的保存时间。

营养价值：

折耳根有一定的抗菌作用因其所含的鱼腥草素、月桂醛等挥发油成分，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、痢疾杆菌等均有一定抑制作用，对金黄色葡萄球菌和白色葡萄球菌作用较强。

实验表明，鱼腥草鲜汁对金黄色葡萄球菌有显著抑制作用，加热后作用会有所减低。同时鱼腥草素和鱼腥草煎剂均能明显促进白细胞的吞噬能力，增进机体免疫功能。另外鱼腥草所含槲甙具有扩张血管的作用，能有效扩张肾血管，所含大量钾盐有增强利尿的作用。最后鱼腥草还能改善毛细血管脆性，促进组织再生，有镇痛、止血、止咳的功效，但无祛痰平喘的作用。

折耳根吃多了会致癌吗

鱼腥草的一般功效是:清热解毒排脓化痰等,如果你上火了,可以吃.如果您没有天天,吃偶尔吃.一般不会致癌(而且鱼腥草致癌的报道较少).鱼腥草有清热解毒利咽的作用,如果您咽痛牙痛,是可以吃鱼腥草的,但在临床上,鱼腥草比较多被应用于痰多咳嗽,或皮肤外面痈疔肿痛等.如果口腔上火,金银花,菊花,射干等会比较适合.因为鱼腥草中含有马兜铃酸内酰胺，有研究表明这种物质可致癌。而且鱼腥草性寒凉，如果您平时体内无火，肺部没有实热的时候不建议多吃