女人备孕期间吃的补品有哪些　备孕期间吃什么水果好

饮食本来就是人生活中的一部分，饮食的营养均衡又是必不可少的，特别是处于备孕期和怀孕期间的女性，营养更加重要，如果在备孕期不注意营养吸收，对身体是没有好处的，那备孕期间的女性应该吃什么补品呢？

女人备孕期间吃的补品有哪些

1、备孕需要补充含碘的补品。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

2、备孕需要补充含锌的补品。锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

备孕期间吃什么水果好

1、苹果：苹果中含有对丰富的微量元素，对胎儿发育都很有好处，比如苹果中含有的细纤维和锌等，有助于胎儿的大脑皮层发育，吃苹果还可以帮助缓解和预防便秘，所以未准妈妈吃苹果是非常好的，建议每天吃1~2个苹果。

2、樱桃：樱桃中含有丰富的维生素，它也是含铁质较高的水果之一，可以补铁，樱桃中也含有大量的萝卜素、钙等营养成分，因此适当的多吃一点樱桃，对胎儿发育有益。

3、香蕉：香蕉含有丰富的叶酸，而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素，同时香蕉还含有钾等营养物质，有一定的降血压的功效，此外香蕉还可以调节肠胃，预防便秘等，建议每天吃1根香蕉，非常有好处。

4、草莓：草莓是一种维生素C含量非常高的水果，同时也含有维生素E以及多酚类抗氧化物质，帮助未准妈妈增强体质和抵御辐射，在备孕期搭配参杞红复配可以改善未准妈妈体质，增加未准妈妈受孕机率。草莓中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和消化，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻烦一些，一定要认真清洗，防止残留的农药。

吃东西要讲究一个度，不管多有营养，味道多好，什么东西都要适可而止，适量就好，吃太多了不仅对身体没有好处，反而会产生坏处，同时要注意吃食的讲究，有些东西不能同食的一定要注意了，不小心的话很容易造成食物中毒。