怀孕初期可以吃钙吗　怀孕初期应该补充哪些营养

每个刚成为准妈妈的孕妇，都很注重孕早期的营养，这个时候多多的补充营养不但会让肚子里的宝宝发育的更好，而且能够为孕妈妈自己的身体保驾护航，那么在营养的选择上，很多人都第一个会想到补钙。的确，钙对我们人体来说是至关重要的营养成分，那么怀孕初期可以吃钙吗？

怀孕初期可以吃钙吗

1、是否需要额外补充钙制剂，以及补充多少，需要根据不同孕期所需的钙量以及准妈妈日常饮食所摄入的钙量来确定。一般来说，我们提倡通过均衡饮食以及提高奶制品的摄入量来满足准妈妈及胎儿对钙的需求。当饮食上无法满足需求时，再考虑补充钙制剂。

2、孕妈妈在怀孕之前不缺钙，一般在初期不用补钙，孕妈妈体内的钙足够胎儿的正常发育，医生建议在怀孕16周后孕妈妈就需要补钙。钙并不是补的越多越好，过度补钙有可能增加肾结石以及胎儿头骨钙化的危险。而且钙补到36周就可，以避免婴儿头颅发育太硬，自然分娩时头部不易挤压。

怀孕初期应该补充哪些营养

1、怀孕初期应当多吃含有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B6，钙、铁、锌、硒、镁、叶酸，矿物质等一些食物，其中叶酸应该在孕妈第一个月作为主要补充元素，叶酸是防止胎儿神经器官缺陷的，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

2、到怀孕第二个月的时候，孕妇应该以维生素C、维生素B6食物为主，有些孕妈妈在刷牙时可能或多或少出现牙龈出血现象，那么适当补充维生素C能缓解的，含维生素C的食物有青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等，注意烹煮食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。维生素B6是能帮助孕妈缓解呕吐的，含维生素B6的食品有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕初期孕妇对营养的需要不仅仅局限于对钙的获取，如果准妈妈之前不缺钙，那么在初期不用刻意的去补充钙，因为日常饮食中的营养已经足够供给这个时期的准妈妈，可以丰富自己的饮食，从各种蔬菜、水果以及肉制品中获取更多的营养。