哺乳期奶少的原因 哺乳期奶少怎么调理

宝妈们都希望能给宝宝提供充足的母乳。但是由于多种多样的原因，有很多宝妈都存在奶水少的问题，宝宝经常吃不饱，而且宝妈也很少涨奶。小编今天来给大家讲讲哺乳期奶少的原因有哪些。

哺乳期奶少的原因

1.产后身体虚弱，休息又不好，没有调理好身体。这是很多宝妈奶水少的主要原因之一，尤其宝宝夜里起来喝奶，宝妈就会睡不好，这样身体一直处于比较虚弱的状态，奶水自然也就不好了。

2.营养跟不上，这也是期奶水少的一个原因。现在有很多家庭都是宝妈自己带孩子，家人又比较忙，有时宝妈的饮食就会比较应付，甚至忙得不能按时吃饭，营养补充不足，就不能转化为奶水。

3.宝妈在哺乳期心理压力会比较大，情绪也不太好。这样对于分泌乳汁是不好的，会造成回奶，奶水不足等情况。另外，丈夫和家人的不理解也会使宝妈更加心情抑郁，造成恶性循环。

哺乳期奶少怎么调理

1.在哺乳期，尤其是产后坐月子期间，要让宝妈有一个良好的睡眠环境，保证足够的休息。除了喂奶以外，其他的杂事，例如换尿布，洗衣服等，家中其他人要多承担一些。

2.多补充营养，一日三餐要按时吃，多吃帮助下奶的食物，不要挑食， 也不要乱吃一些影响乳汁分泌的东西。

3.要保持愉快轻松的心情。可以多带宝宝出门散步，家里其他的人也要注意不要惹宝妈生气，多迁就照顾宝妈的情绪。