宝宝4个月宝妈吃什么菜

一般来说，宝宝在6个月以内最好是纯母乳喂养，这是一种最天然最健康的喂养方式，同时能增进宝妈与宝宝之间的亲子关系，为了能分泌更多更好有益于宝宝的母乳，宝妈一定要注意自身的饮食，对此有宝妈问，宝宝4个月宝妈吃什么菜？

食物种类一定要丰富。宝妈注意不能只吃细米白面，或者大鱼大肉，可以多吃一些粗粮、豆类、蔬菜、水果，最好要做到粗细结合，以及荤素搭配，既全面又均衡，这样才能保证宝妈每天能够摄入足够的营养。

补充所需优质蛋白质。蛋白质是母乳非常关键一部分，一般情况下，母乳喂养的宝妈在哺乳期间每天应摄取85克左右的优质蛋白质，要注意蛋白质除了可以摄取鱼、肉、蛋、奶等动物蛋白质外，还可以摄取大豆和豆制品等植物蛋白质。

注意补钙。母乳喂养的宝妈还需要注意补充钙质，钙质对宝妈自身和宝宝都是非常重要，所以喂母乳的宝妈每天应摄取1200毫克的钙，其中牛奶、乳制品、小鱼、小虾钙质含量丰富，宝妈可以适量食用。

进食新鲜蔬菜、水果。蔬菜水果大部分都富含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，对宝妈和宝宝身体非常有益处的，尤其蔬菜水果的膳食纤维能起到预防便秘的作用，因此宝妈每天最好吃500克以上新鲜当季蔬菜水果。