清爽减脂蔬菜沙拉

清爽减脂蔬菜沙拉

1、食材：生菜2片，鸡蛋1个，柠檬1个，火腿肠1根，玉米半根，牛肉丸6个，沙拉汁适量，轻盐酱油10g，蜂蜜15g，橄榄油5克，乌醋（米醋）15g，柠檬汁5g。

2、鸡蛋玉米煮熟。

3、火腿和肉丸煎熟。

4、全部食材切小块。

5、盘子中加入撕碎的生菜，撒玉米粒撒火腿和鸡蛋，加入肉丸子。

6、接下来调沙拉汁，轻盐酱油10g。

7、米醋15g。

8、蜂蜜15g 橄榄油5g 柠檬汁5g 混合均匀。

9、搅拌均匀淋到蔬菜上即可。

清爽减脂蔬菜沙拉的做法

1、清爽减脂蔬菜沙拉的做法介绍，首先准备原材料：各种蔬菜若干，鸡蛋1－2个，即食鸡胸肉100g。

2、准备自己喜欢的食材，洗净切好备用。

3、碳水我选择的是玉米粒，也可以换成红薯，土豆，吐司，山药等等。蔬菜沙拉就是快手，可以随意搭配组合。

4、然后就是随意摆盘，色彩搭配丰富，营养也全面哈！

5、这是我平时吃的两种口味的沙拉酱。每一份25g，很好控制热量。携带也很方便。

6、一次准备了两盒，今天中午吃一盒，好吃好看有营养!吃饱才能好好锻炼呀！

减脂蔬菜饼做法图解

1、先把蔬菜洗了切丝，这个大家都会，我就不多说了。金针菇切小段吧！吃的时候不会太长难咬动！虾仁剥壳去肠，往背部切开！

2、减肥最主要的是少油少盐，热锅下油，一点点就好，然后虾放进去炒差不多了放入红萝卜，依次放入金针菇，青瓜！期间可以用盖闷一下，然后放一点盐，黑胡椒粉！翻炒下出锅剩起！

3、面粉浆提前准备好哈，一个鸡蛋，加小半碗水，再加一大勺黑全麦粉！下点葱花！一点盐调味。搅拌均匀！具体看起来不会那么稀就好了，也不要太稠，摊饼时不好摊！

4、热锅下少量油，准备好的面饼浆倒去锅均匀的分布好！小火慢煎！铲子弄下感觉差不多凝固不散了翻面煎！很快熟的！再翻面！熟了可以关火了。

5、把炒好的菜摆好放上去！

6、卷起来（做的时候菜要适量哈太多了会散）。

7、装盘，切半。好了，简单又美味的黑全麦蔬菜饼可以享用了，没有那些其他饼的油腻，又有青瓜的清爽！两大块，够饱了，当早餐还可以自己打个豆浆喝搭配，完美！