莴笋怎么炒好吃

莴笋怎么炒好吃

1、食材：莴苣/莴笋1~2根、瘦肉少许、油盐适量、生抽少许、姜蒜少许。

2、莴苣削皮，太长不好削皮的话我就直接切断了。

3、莴笋削皮之后就切成这样小片。

4、锅里放姜蒜炒香，然后放入莴笋。

5、加点盐。

6、准备好猪肉，我这个瘦肉是之前炒别的菜腌好的，直接可以下锅。

7、把瘦肉放下去。

8、加入生抽，搅拌均匀就可以起锅了，莴苣炒肉就做好。

清炒莴笋怎么炒

1、鸡胸肉片成薄片，加入葱，姜末，少许料酒，一丁点盐，一小匙胡椒粉，一个蛋清，一小勺淀粉，筷子拌匀腌制半小时以上。将莴笋切片，胡萝卜切片，木耳去蒂洗净备用。

2、锅放水，水开放一小勺盐，滴几滴油，将蔬菜放入，水开后捞出来。锅倒适量油，油热倒鸡肉片滑炒变色。

3、鸡肉片变白色后倒入已经焯烫过的蔬菜，加入一小勺盐炒混合即可出锅。

营养价值：

莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。每５００克鲜莴笋叶中（北京地区），含蛋白质１０克，脂肪２.５克，碳水化合物１６.５克，钙１９０毫克，磷１８５毫克，铁５.５毫克，胡萝卜素１０.７毫克，维生素Ｂ２０.６毫克，维生素Ｃ７５毫克等。但在茎中含量就低得多，每５００克莴笋茎，含蛋白质仅１.５克，脂肪仅０.２克，碳水化合物仅４.７克，胡萝卜素及维生素Ｃ的含量甚微。

莴笋怎么炒

材料：莴笋、尖椒、盐、鸡精、油。

1、将莴笋根部用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉；

2、再将尾部细嫩的皮削干净，只留下内部青绿色的茎；

3、先斜切成薄片，再切细丝；炒锅里烧热油，加入莴笋丝、盐、鸡精，用大火快速翻炒；直至莴笋丝变软即可盛盘，最后用红尖椒装饰一下即可。