连续吃一个月蒸土豆对身体有害吗

连续吃一个月蒸土豆对身体有害吗

连续吃一个月蒸土豆对身体没有害处。

土豆中含有大量的淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能，其中淀粉是碳水化合物，碳水化合物摄入适中即可，碳水化合物摄入过量会直接引起身体发胖，所以连续吃一个月的蒸土豆对身体没有坏处，但是会增加体重，人类的一日三餐需要营养均衡，可以适当的吃蒸土豆。

蒸土豆的热量是多少

蒸土豆的热量(以100克可食部分计)是76大卡(317千焦)，单位热量较低。每100克蒸土豆的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之三。

巧蒸土豆丸子

1、食材：土豆1颗，葱花油10克，辣椒油5克，盐3克，尖椒1个，面粉适量，玉米面适量，鲁花味极鲜5克。

2、土豆去皮擦细丝状。

3、加入面粉，玉米面，搅拌均匀。

4、拌好后是非常的撒开的。

5、锅下面煮粥，上面笼屉放入拌好的土豆丸子，60分钟后就可以了。

6、锅放葱花油，辣椒油，尖椒，盐，鲁花味极鲜。

7、放入土豆丸子翻炒一分钟就可以了。