如何做红枣花生粥

如何做红枣花生粥

主料：大米100克。

辅料：枣(干)10个、山药1段、花生仁(生)45克。

调料：水适量。

1、山药洗净去皮切滚刀块；

2、花生、红枣用水冲洗干净，沥干水分；

3、锅中加适入两碗水；

4、把山药、花生、红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开；

5、煮开后把大米放进去；

6、米放进去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅；

7、边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了；

8、盛到碗中，就可以享用了。

红豆黑米花生粥的功效

红豆黑米花生粥的功效:

黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。 多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，对于少年白发，病后体虚以及贫血均有很好的补养作用。

红豆气味甘、酸、平、无毒，具有“津津液、消胀、除肿、止吐”的功能，被李时珍称为“心之谷”。有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用

燕麦花生粥的做法

1、食材准备，燕麦片，腰果，水。 把燕麦，腰果和水倒入破壁料理机，按键轻触就可以，操作方便。研磨1分钟就结束。 纯纯的燕麦奶就做好啦，研磨的特别细腻，基本不需要过滤。

2、开始制作燕麦粥。 燕麦和奇亚籽混合，倒入少量燕麦奶和水，高出食材2厘米左右，冰箱冷藏慢浸一晚上。 慢浸的会让燕麦变得特别软糯，奇亚籽发大形成胶质，口感更好。

3、浸泡好了。

4、燕麦粥在奶锅中，加入半杯燕麦奶。

5、低脂花生粉，混合均匀加热半分钟就可以啦。

6、放喜欢的水果和坚果，美味的水果花生燕麦粥就完成了。

红豆绿豆黑豆花生粥有什么营养

豆类及花生营养价值丰富，一般可以混合食用。各种豆类及花生具体营养价值如下：

1、红豆粥：红豆补心脏。红豆被李时珍称为“心之谷”。红豆含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有良好的利尿作用；

2、绿豆粥：绿豆汤是防暑佳品，绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效；

3、黑豆粥：黑豆可以乌发，黑豆含铁元素比一般豆类都高，多食可增强体质，抗衰老，令头发乌黑亮丽；

4、花生粥：花生具有补血量的功效。