dha是什么

dha是什么

DHA的化学名称是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，主要含有不饱和脂肪酸，来源比较广泛，除了母乳中，配方奶粉、深海鱼类、海鲜、蛋黄、皂类、干果等等都含有DHA。主要的功能和作用有：

1、可以促进胎儿和宝宝视力和大脑的发育。

2、可以降低胆固醇和冠心病的发生。

3、有提高免疫力的作用，可以减少宝宝支气管炎的发病率。

4、可以控制产妇产后抑郁症的发生。

银鱼含dha吗

银鱼里面含有DHA。海鱼比如沙丁鱼、金枪鱼、罗非鱼、银鱼、比目鱼里面含有DHA。

建议：

1、可以通过选择含有DHA的食物补充DHA，比如海鱼，比目鱼、沙丁鱼等，可以把鱼肉剁烂或者做成鱼汤吃。

2、一些含有DHA的配方奶粉也可以吃，比如美赞臣、多美滋的奶粉。

3、一些坚果类的，比如腰果、开心果等，也含有DHA，可以一天吃2颗左右。

鲈鱼含dha吗

鲈鱼含dha，淡水鱼中鲈鱼的肌肉脂肪含有dha的量是较多的。在食用时，为了避免鱼肉中dha的流失，还要注意合理的烹饪方法。其不耐高温，建议清蒸或炖，不建议油炸，会破坏dha的含量。