最好的催眠的方法

最好的催眠的方法

1、喝杯热豆浆，补充当日最后一道营养餐

豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。所以，不妨晚餐就来杯热豆浆，既能美容养颜，又能有个好睡眠。

2、一个人发会儿呆，把发呆培养成为你的睡前必做

睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

3、写流水帐记录当日成就

有时我们从内心不想让自己休息，觉得很多事还没做，万般纠结之中躺在再舒适的床上也没困意。

不如每天睡前列个简单的流水帐，不用在意文笔，只为记录下一天的收获，让自己在睡前充满成就感。

吹笛子最好的练习方法

1、要练好笛子基本功，先从掌握笛子的姿势，没有掌握好笛子姿势，在学习演奏高级的曲子会特别的困难。持笛子要轻松自然，笛子吹口与口风嘴唇成90度左右。

2、笛子的基本功的长音的练习，很多笛子新手是很少练习笛子的长音的。练习长音目的是气息稳定、音可以长可以短，音的强弱的变化，演奏时不误节奏，时值饱满。是否你学好笛子的最重要的一步，长期坚持每天30分钟以上的长音练习。

3、笛子基本功的节奏练习，节奏是一首曲子的旋律，有一些人节奏很差，节奏不稳，节奏节拍过慢或者过快。可以找一个节拍器练，跟着节拍器去练，然后找一些笛子演奏曲来多听，给自己找节奏的感觉。

4、笛子基本功的指法练习，指法的熟练度和灵活都对笛子演奏也是极其为重要的一个，手指不熟练、还有各个调的指法不熟，演奏时容易错，可以找一些五音阶和七音阶练习，也可以找一些练习曲练，练熟一个调指法再去练另一个调的指法，把各种调指法熟练了，对演奏时转调很有用。

5、笛子的基本功的舌头功，舌头的也是吹笛子一个很重的，舌头的主要是笛子的演奏技巧用的最多。可以同过练习技巧练习舌头，吹笛子最基本几个技巧就是单吐、双吐、三吐音来练习，这个也是笛子初学者比较难突破的几个技巧，长期的去练就会有数突破。

最好的我们结局

据悉，电视剧《最好的我们》结局是开放式的。

剧中，余淮为了保护耿耿的心血，通过刺青的方式重新描画耿耿留下的笔迹。耿耿感动不已认定自己始终是余淮喜爱的女人，余淮苏醒过来之后，被耿耿一顿劈头盖脸的亲吻，他过了片刻才回过神来推开耿耿，谎称自己对耿耿没有爱意。

路星河知道自己始终走进不了耿耿的心中，他在返回北京之前再次等到耿耿出现，一始即往向耿耿表达爱意。耿耿的心在余淮身上，她把钻戒还给了路星河。路星河决定永远保管钻戒，离去之时他主动亲吻了耿耿，两人这一次离别，以后可能再也见不到了。耿耿眼含泪水目送路星河离去，心情跌入低谷。

余淮因为母亲患病，放弃了去外地读大学的机会，后来他经过努力攻读博士学位，因为母亲旧疾复发，他再次放弃了来之不易的深造机会。耿耿去医院看望余母，了解完了余淮十年以来的经历，心情久久无法平静。她离开医院之后与余淮互发短信，表示会陪余淮共渡难关，余淮深受感动前往晚秋高地见到了耿耿，两人面带微笑注视彼此，一切尽在不言中。

抗皱美白最好的方法

1、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次可以美白去皱纹。

2、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样的美白去皱纹方子用几次以后,脸是又白又嫩!

3、美白去皱纹可以把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，美白去皱纹效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

4、最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白去皱纹方法将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。