改善睡眠最好的方法

改善睡眠最好的方法

1、调整睡眠的环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，要在一个比较舒适，能够让内心变得比较平和的情况下睡眠。

2、注意自身的问题，例如改变睡眠之前的一些习惯，不要看手机，可以听一些舒缓的音乐，不要带着耳塞睡觉。同时还要注意心理的调节，对于焦虑、抑郁，或者一些来自于外在、内在的压力，要及时调节，及时让内心变得平和一些，不要影响睡眠。

甲鱼最好的炖甜汤方法

1、先准备甲鱼一只，先放入热水中宰杀后，剖开肚膛，去掉肠和内脏，用清水冲洗干净，或者也可以在买甲鱼的时候请人帮忙宰杀好。

2、然后准备一大锅热水，水温大概有80度左右，将宰杀清洗好的甲鱼放在热水锅中，烫5分钟左右。

3、焯好水后的甲鱼捞出来控掉水分，再次用清水反复冲洗干净。

4、把洗净后的甲鱼沥干水分后，放入一个干净的大锅中备用。

5、准备草菇200克，用清水洗干净后切成段，放入装甲鱼的大腕中，再放入几片姜片和适量葱段。

6、然后锅中加入适量的清水，用大火煮开后再文火煨半个小时左右即可，关火后加适量的盐、鸡精、胡椒粉调味就可以食用了。

全国目前最好的蛋鸭品种有哪些

1、山麻鸭：福建省山区优良小型蛋用鸭种，中心产区在龙岩湖邦乡，该乡自明朝以来，就是闽西鸭苗主要生产基地之一。

2、攸县麻鸭：产于湖南省攸县境内的米水和沙河流域一带，以网岭、鸭塘浦、丫江桥、大同桥、新市、高和、石羊塘等地为中心产区。攸县麻鸭是湖南著名的蛋鸭型地方品种。攸县麻鸭具有体型小、生长快、成熟旱、产蛋多的优点，是一个适应于稻田放牧饲养的蛋鸭品种。

3、高邮鸭：又名高邮麻鸭，是全国三大名鸭之一，产于江苏省高邮，是我国江淮地区良种，属蛋肉兼用型地方优良品种，高邮鸭善潜水、耐粗饲、适应性强、蛋头大、蛋质好。

4、金定鸭：我国优良蛋用型鸭种。具有产蛋量多、蛋型大、蛋壳青色、觅食能力强、饲料转化力高和耐热抗寒等特点。原产福建省龙湾县金定乡及厦门市郊等九龙江下游一带。