十个最好的戒烟方法

十个最好的戒烟方法

1、零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

3、冥想戒烟法，当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

4、睡眠戒烟法，既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

5、浓茶戒烟法，喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

6、模拟戒烟法，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

7、运动戒烟法，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

8、瑜珈戒烟法，现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

9、转移戒烟法，转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

10、意志戒烟法，这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

卤肉去腥最好的是什么

1、 香料去腥。我国香料种类繁多，可视具体情况适当选用。如葱含挥发油，生姜含有姜醇、姜烯、姜酚，花椒、胡椒含川椒素，八角中含茴香醇、茴香醚，桂皮中含挥发油、有机酸等等，上述物质均能使醛、酮等腥昧成分发生氧化反应、缩醛反应或酯化反应，使异味减弱且能增香，特别在膻腥味较浓的动物性原料中使用，其去腥增香效果更明显。

2、 加热去腥。沸点较低的腥味物质如甲硫醇、乙硫醇，可用加热方法去腥。有些沸点较高的腥味物质也可采用长时间加热法，如炖、烩、烧、烤等烹饪方法去腥，或在热油中让其挥发。

3、 酒类去腥。有些沸点低而不呈碱性的腥味物质，不能采用中和法去腥时，可利用酒精对腥味物质的溶解和挥发性能，将鱼、肉类加热后一并挥发除去腥臭味。同时乙醇还能同原料中的醛类反应，生成香气物质能与有机酸结合生成酯类，两者共同作用的结果可使菜肴去腥增香。

城市生活质量最好的国家 生活如此多娇

一个国家好不好，看的不是国家的经济水平，虽然这个也很重要，但是更主要的是城市百姓的生活质量。这方面中国算是一般般，比上不足比下有余，就像日本虽然经济强但是压力太大，质量也是不怎么好。那么本期的城市文化，为你解析，

奥地利

美世咨询公司（Mercer）发布的2012城市生活质量指数以纽约作为基准城市，共涵盖221座城市。位居这份榜单前列的城市大多位于欧洲。维也纳是唯一一个入榜的奥地利城市，但它凭借世界上最好的生活质量高居榜首。

瑞士

苏黎世占据次席，是3座排名前10的瑞士城市之一，另两个是日内瓦（第8名）和伯尔尼（第10名）。美世咨询公司每年进行这项调查，是为了帮助跨国公司和其他组织在安排雇员赴海外工作时设计出更加公平的薪酬安排。

新西兰

健康的生活方式和美轮美奂的风景，使得这个拥有海滩、山脉和森林的岛国成为一个游玩和生活的好所在。就生活质量而言，奥克兰位列全球第3名，惠灵顿位列第13名。

德国

以职业为导向的外籍人士尤其喜爱去德国工作。在他们眼中，德国的吸引力显然是毋庸置疑的。有8座德国城市入围这份榜单——比其他任何国家都要多。除了位列第4名的慕尼黑之外，入榜的德国城市还包括杜塞尔多夫、法兰克福、柏林、汉堡、纽伦堡、斯图加特和莱比锡。在今年首次根据城市基础设施状况（考虑的因素包括电力供应、水供应、电话和邮件服务、公共交通、交通拥堵状况和当地机场国际航班行程）单独列出的另一份榜单中，德国城市也有上佳表现。比如，法兰克福和慕尼黑共同位居该榜单次席。

丹麦

首都和人口第一大城市哥本哈根是丹麦唯一一座入围这两份榜单的城市，但其排名非常靠前——位居城市生活质量榜第9名，城市基础设施榜第4名。

澳大利亚

作为澳大利亚的金融和文化中心，悉尼在这两份榜单中均位列第8名，与其一道入围的澳大利亚城市还包括墨尔本、珀斯和堪培拉。悉尼的排名高于檀香山，后者是排名最高的美国城市。在城市生活质量排行榜上，布里斯班（在两份榜单上均位列37位）比伦敦高一个名次；在基础设施榜上，它比费城高一个名次。

荷兰

阿姆斯特丹散发着摄人心魂的魅力。作为一个重要的港口城市，它也是赴欧洲其他城市旅行的必经之地。就基础设施而言，它的排名比华盛顿低一位，但高于瑞士城市苏黎世和伯尔尼。

加拿大温哥华

如果没有收到工作邀请或获得直系亲属资助，你现在很难成为加拿大的长期居民。而那些有此资格的人则可以尽情享受温哥华（如图所示）的美好生活。在世界城市生活质量排行榜中，温哥华位居第5名。渥太华、多伦多、蒙特利尔和卡尔加里也跻身这份榜单的前100强。

卢森堡

作为一座金融和行政管理中心，卢森堡的人均国内生产总值位居世界前列——人均80,119美元。在美世咨询2012世界城市生活质量排行榜中，卢森堡位列第19名。在去年的城市个人安全榜单（2012年的调查取消了这一类别）中，卢森堡高居榜首。

瑞典

瑞典首都斯德哥尔摩是斯堪的纳维亚半岛人口最稠密的城市，由于它坐落在位于瑞典沿海的14座岛屿之上，这座城市有时被称为“北方的威尼斯”。在美世咨询2012世界城市生活质量排行榜中，斯德哥尔摩位列第19位。