胳膊上的肌肉如何正确锻炼

胳膊上的肌肉如何正确锻炼

1、用双手与双脚支撑起全身，身体与手臂保持笔直，接着手臂开始弯曲到手肘和身体平行，接着再撑直，坚持进行20下。

2、趴到垫子上，双手和双腿抬起，都伸直尽力往上扬，保持2到5秒，做3组，每组12个。

3、用左手手肘与左脚斜着支撑起全身，保持身体笔直，右手往上伸直，头向上看，这个动作保持30秒，接着换一边，一共进行3组。

4、躺到垫子上，双手将哑铃握住，弯曲双腿，把哑铃往上缓慢举起，不过保持手肘的微微弯曲，接着再缓慢放下来到头部附近，这个动作重复进行20次。

如何正确摘下口罩

要从一侧耳朵开始，把挂在耳朵上的口罩带子摘下来，然后再摘下另一只耳朵上面的带子。捏住口罩一侧，将其从另一只耳朵处摘下来即可。戴眼镜的需要注意，摘口罩的时候一定要慢一点，不要将带子挂住了眼镜腿，避免不小心将眼镜带下来摔坏。

戴口罩时，将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

戴口罩前应当洗手，或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内面，以降低口罩被污染的可能。要分清楚口罩的内外、上下，浅色为内侧，内侧应当贴着口鼻，深色侧朝外；有金属条(鼻夹)一端是口罩的上方。

口罩要定期更换，不可内外侧戴反，更不能两面轮流戴。

如何正确使用洗衣机

1、初次使用前应详细阅读使用说明书，全面掌握所使用的洗衣机的使用方法和注意事项。

2、将电源线插头插入电源插座（必须将接地线接好）。

3、放下排水管。

4、将需要清洗的衣物松散的放入洗衣桶内，并根据衣物量放入洗衣粉或洗衣液；盖上洗衣机盖。

5、接通电源，控制面版上的所有指示灯亮。

6、接通水源，并根据要清洗的衣物量选择合适水位（一般全自动洗衣机均有高、中、低和少量四个水位档）；如需用温水洗涤衣物水温不能超过50℃。

7、依据衣物质地选择水流程序；如衣料较细薄应用柔和水流，否则，应选择通常水流。

8、根据衣物多少和赃的程度确定洗涤程序；如衣物较厚且赃选择标准洗涤方法，反之选择经济程序。

9、全部程序选择完成后按下开始/暂停按钮，洗衣机开始工作。操作结束后蜂鸣器会连续鸣响多次，并只有一只通常指示灯亮。

10、工作结束后，关上电源开关，并将电源插头从插座上拔出，把自来水龙头关上，然后打开机盖，取出洗涤衣物，把线屑过滤网袋清理干净，并将洗衣机擦干。

毛毯如何正确清洗

1、将毛毯浸泡在放有中性的皂粉或者洗液，20度左右的水中浸泡半个小时，记住哦毛毯不能用冷水洗，最好是用温水，一般20-30度的温水就可以。

2、然后轻轻挤去水分进行揉搓，最后需要反复的清洗。

3、洗涤时轻柔按压便可，如果是纯毛毯，在最后一遍清洗时，在水里滴几滴醋可以防止毛毯变旧。

4、漂洗后，将毛毯卷起，轻轻按压，排出水分。

5、毛毯清洗干净后，需要用软毛的刷子梳理毛毯的绒毛。将绒毛刷整齐成原来的方块形状。

6、清洗之后的羊毛毯可以选择烘干，若是没有烘干机就晾到杆子上，保持平铺的形式，放到阴凉处便可。毛毯最好通过自然晾晒，禁忌在太阳下暴晒。

四岁孩子任性哭闹如何正确应对

1、千万保持冷静。发火的父母会使孩子更加发火。记住，你面对的只是一个孩子——你自己的孩子，而不是要来抓你的大妖怪。你可以发泄怒气，但是不要针对自己的孩子，毕竟孩子的自我控制能力较差。

2、温柔、温和地和孩子讲话，对他安静下来有好处。如果孩子在叫嚷，注意简化自己的用语，而且平静地和孩子说话。不要让孩子抱怨或者太孩子气。

3、靠近孩子，抱他爱他。身体上的亲密能达到很好的安慰效果，可以使气氛缓和下来。让孩子坐在你的大腿上，或者亲密地坐在孩子身边帮她平静下来。

4、如果孩子因为生病而发脾气，此时你应该对他表示同情，可以找出平时收藏起来的玩具让他玩。因为这时他发脾气不是无理取闹。

5、当他表现出一点控制自己的能力时，你要有针对性地表扬，比如本来他发脾气时要扔东西，这回虽然发了脾气，但没有扔东西，应该表扬他。