怀孕中期如何正确补钙

怀孕中期如何正确补钙

首先补钙的时间最好从怀孕20周之前就开始，一方面此时胎儿身体进入快速生长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），另一方面，可以防止孕期缺钙抽筋，因此孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。

其次补钙建议尽量食物补充，每天保证喝两袋牛奶或酸奶、豆浆一袋，至少吃一个鸡蛋，吃点海带、虾皮，大豆、深色蔬菜，这样子的话，女性就不会缺钙，另外，还可选择钙剂，进行专门的补钙。

另外，女性增加户外活动，建议每天散步坚持30至40分钟，这样子有利于钙质的充分吸收，使体内产生促进钙吸收的维生素D，还可以做孕妇保健操。

如何正确的洗螃蟹

1、往装有螃蟹的盆子中倒入适量的45度温水。

2、接着往盆中倒入适量食盐（食盐可以促进螃蟹将体内的泥沙排出）。

3、然后往盆中倒入适量白酒（白酒可以将螃蟹表面的细菌，寄生虫杀死）。

4、使用牙刷刷洗螃蟹的腹部。

5、使用牙刷刷洗螃蟹所有的腿缝处（螃蟹的腿缝处容易藏污纳垢）。

6、最后使用清水冲洗螃蟹即可。

如何正确使用食用油

1、炒菜之后控油。把菜锅斜放一两分钟，让菜里的油流出来，然后再把菜盛盘，而将剩下的油收集起来。

2、凉拌菜最后放一小勺香油，马上食用。这样香气可以有效散发出来，但油脂不至于被菜吸收进去，需要的油量比较小。

3、煲汤之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油，把表面的油撇出来，另放小碗中，就能在喝汤时少吃不少油脂。

4、把煎炸改为烤制。特别是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方式其实味道也不错，赵淑敏营养师提示大家，简单地将油炸改为烤制就可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。用烤箱或不粘锅均可操作。

5、七成熟再切片炒。把肉加调料煮到七成熟再切片炒。等到其他原料半熟，再下肉片，不用额外加入油脂，一样很香。

6、蒸、烤或生食。多采取不用油或少用油的烹调方法，比如蒸、烤或生食。生鱼片的美味并不逊色于红烧鱼。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相当美味。用很少的油来烤鱼、烤肉，只要多加点香辛料，味道也不错。