减肥拌面怎么做简单又好吃

减肥拌面怎么做简单又好吃

1、原料：番茄半个，大蒜5瓣，鲜面条1小把，黄瓜1段。

2、制作：

（1）番茄切成片，大蒜切成蒜末，也可以用蒜臼子砸成蒜泥，黄瓜切成丝。

（2）准备一个小碗，里面放入蒜末，加入适量的香醋。

（3）再加入鲜酱油和香油。

（4）加入盐和蚝油搅拌均匀，放入碗中。

（5）汤锅加水烧开，放入鲜面条煮3分钟左右。（根据面条的粗细适当掌握时间）

（6）煮好后捞出来，用凉水投凉，放入碗里，再放上切好的黄瓜丝和番茄片，淋上搅拌好的蒜泥。

（7）最后淋入芝麻酱（芝麻酱不需要解开），就可以了。吃的时候搅拌均匀，根据个人喜好也可以放入辣椒油。

早餐吃什么简单又营养

1、吃一些豆制品，如豆浆，豆类食品含有丰富的蛋白质，它可以让身体快速的吸收提供的营养和能量。

2、喝牛奶，牛奶含有蛋白质，钙等营养成分，牛奶还容易被人体吸收，所以早餐要多喝牛奶。

3、早餐除了喝，还要有吃，早上可以多吃了谷类食品，如面，杂粮等，它不仅含有蛋白质，维生素等营养成分，还有帮助人体消化的膳食纤维。

4、吃蛋类食品，如鸡蛋，鸡蛋拥有的优质蛋白质和氨基酸等营养，且鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例刚好可以让人体消化。

5、吃水果，水果含有维生素，纤维，矿物质，等营养，还可以养颜美容，让人一早起来就美丽动人。

鱼怎么做好吃又简单又清淡

以鲈鱼为例。

1、鲈鱼去麟内脏，清洗干净，在两边背部划两刀，深度约二分之一。

2、浇上啤酒，在抹上盐腌制20分钟。

3、葱姜洗净切丝备用。

4、把腌制好的鱼肚内放入切好的姜丝，在准备些葱段放在鱼背上，放在蒸盘中。

5、做锅加水，上锅蒸，水开后蒸制8到10分钟出锅。

6、将盘子里的汁和葱段去除，放上葱丝，淋上蒸鱼豉油，再做锅烧适量热油，浇在鲈鱼上即可。