雪梨奶昔如何做

雪梨奶昔如何做

1、所需食材：香蕉1根，雪梨半个，燕麦少许，果仁少许，纯牛奶适量。

2、备好水果、燕麦和果仁。

3、将便携式摇摇杯清先干净，取出杯中的搅拌网格放置一旁。

4、香蕉去皮切片，放入摇摇杯中。

5、雪梨先对半切开，再将其中一半切成小丁，放入摇摇杯中。

6、接着倒入适量牛奶。

7、放入搅拌网格，确认杯中固液体量不要超过网格底部，再将盖子盖上拎紧扣好。

8、抓起杯身来回摇摇，将果肉与牛奶摇匀奶昔就好了；若准备外出，打开隐藏式提手直接拎着或将其装入包中，则完全不用担心盖子会弹开、果汁溢出。

如何做好喝的紫菜鸡蛋汤

1、食材：紫菜两张，土鸡蛋两个，肉馅50克，盐适量，花生油适量，酱油适量。

2、准备好紫菜、土鸡蛋、肉馅、酱油、盐和花生油。

3、小锅内放水烧开，把肉馅倒入锅中煮开，用筷子搅拌打散，煮10分钟左右。

4、用剪刀把紫菜剪成小块，要检查紫菜是否掺有杂质，有的话要拿干净。

5、把紫菜放入小锅中煮5分钟，紫菜吸水性比较强，如果感觉水少了，这时可以适当加入一些开水，用筷子搅拌紫菜，使其全部浸入水中。

6、往小锅中加入适量盐、酱油和花生油，土鸡蛋洗干净，打入小锅中。

7、用筷子快速搅拌鸡蛋，使其形成蛋花，煮3分钟左右即可关火，一道简单的紫菜蛋花汤就做好了，味道清甜，营养丰富，非常好喝。

香菇火腿煲如何做

1、将鳕鱼块冲净，用纸巾充分吸干鳕鱼表面的水分。香菇提前1小时放入40度的温水中泡发后洗净切细丝。金华火腿洗净后，也切成细丝。

2、姜洗净后切片。青葱洗净后切成段。将蒸鱼豉油，料酒，糖，盐和胡椒粉倒入一个小碗，搅拌均匀。

3、取一个可耐高温的盘子，将鳕鱼块放入，铺上一层香菇丝和火腿丝，再倒入调好的汁，最后放上姜片和葱段。

4、蒸锅内倒入清水，将盛放鳕鱼的盘子放在蒸架上，盖上锅盖，大火加热至沸腾后，继续蒸5分钟。捡去葱段和姜片，撒上少许香葱碎和红辣椒碎点缀即可。

如何做腹部肌肉训练

1、训练腹部肌肉，基本在瑜伽垫上完成。训练前建议舒展一下身体，做做简单的热身运动，避免肌肉被拉伤。坐在垫上，先让双手抱住大腿下方，上身往后仰并尽量伸直，然后坐起来圆背，用胸部去够双膝为一组，一次做15组。

2、平躺在垫上，收起双腿并抬高，双手抱住膝盖，往胸部够，然后把双腿平放在垫上为一组。每次做15组。

3、上半身平躺垫上，双腿并拢，双手抱头努力抬起上半身成坐姿做卷腹运动去够膝盖为一组，每次做15组。接着抬高双腿成桌面状，继续做卷腹运动每次15组。做卷腹运动时注意脊柱保持中立，呼吸均匀。