私教如何做体态分析

私教如何做体态分析

1、询症评估：通过有针对性的问询，采集有效实用信息，进行筛选、辨别和参考，为后面的静态和动态评估和销售做好准备。问询是邱源理疗瑜伽评估系统中首要也是进行的一步，这与之后的评估流程关系密切。当然询问内容与问询者的知识储备及实际经验有很大的关系。不然，即使获得询问答案，你还是不能得出大概方向。

2、体态评估：体态就是当人体站立、静坐或平躺时克服重力而保持身体正直的一种状态。姿态评估是瑜伽评估体系非常重要的一环，主要是从形体测量，体态观察，以及医学检查几方面，探讨人体存在的脊柱和四肢关节问题。藍菲瑜伽将详细从三个面观察会员体表特征,有效地对比,让会员的身体问题浮现在自己的眼前。

3、动态评估：动态评估：通过对具体的瑜伽动作进行测试，由此来分析肌肉、骨骼及关节的运动模式，动态评估会发现静态中不容易发现的同时验证和放大静态评估中的问题,从而选择正确的瑜伽理疗方案。

4、评估目的：核心力量；肩带稳定性；骨盆稳定性；手肘是否过伸；背部肌群力量和平衡。

5、解决方案：根据评估结果制定出简单，有效，清晰的解决方案。引领你走入理疗瑜伽的大门。

干煎红三鱼如何做

1、姜去皮切粒和片，葱切花；

2、红三鱼洗净，用少许盐、绍酒、姜片腌20分钟；

3、锅内注油烧热，放入腌好的鱼，用小火煎至两面呈金黄色；

4、再加入姜粒、红椒粒、调入盐、鸡精、胡椒粉，用小火煎至入味；

5、淋入香油，撒入葱花。

鲜墨鱼炖鸡如何做

1、主料：鸡半只（750g左右）、墨鱼干100g。辅料：姜2片、香菇6朵。调料：盐适量。墨鱼干冲洗干净后，浸泡过夜。

2、将浸泡好后的墨鱼沥干水分，斜刀切块。

3、将鸡洗净切块，姜去皮切片。

4、冷水锅下鸡块，中大火煮滚后，转小火继续煮5分钟左右或至鸡吐净血水。

5、将吐净血水的鸡块用温水冲洗干净，沥干水份。

6、将所有食材放入汤锅，并加入足够量的清水。

7、先大火煮滚。

8、大火煮滚后，转小火，煲1.5小时。

9、时间到，关火，打开锅盖放适当盐调味即可。

酒酿吐司如何做

1、主料：高筋面粉300克、鸡蛋30克。

2、调料：食盐0.25匙、江米酒150毫升、奶粉1汤匙。

3、酒酿，连渣一起打成糊糊，放冰箱冷藏一下。

4、材料：高筋面粉300克，冷过的酒酿150毫升，鸡蛋30克，红糖粉30克，盐1/4t，奶粉1汤匙，干酵母1t,无盐黄油30克。

5、静置醒发大约70分钟，至面团2-3倍，用手按下不回弹。

6、将面团排气、分割、滚圆，然后盖上保鲜膜醒15分钟。

7、将面团擀开，翻面，卷成筒状，继续醒发15分钟。

8、再次擀开，翻面，卷起。

9、将卷好的面团放进吐司模里作最后醒发。

10、40分钟后，面团发至吐司模九分满，表面刷蛋液。

11、预热烤箱，180°C，烤约45分钟即可。