健身餐牛肉如何做

健身餐牛肉如何做

1、牛肉1000g、八角2粒、桂皮一块、姜3大片、花椒20粒、香叶2片、盐适量（5-8g）、料酒30ml（2勺）。

2、方法：把买来的牛腱子洗净（根据个人情况可以选择切不切大块），冷水下锅加姜片煮开，捞起后把牛肉和锅冲洗一遍。

3、把牛肉放回干净的锅，倒入清水没过牛腱子肉，接着放入所有调料。

4、煮开后撇去浮沫，然后转小火，(撇去浮沫后再盖锅盖）盖上锅盖煮一个半小时，关火后让牛腱子继续在锅里浸泡闷半小时左右。

5、吃的时候来切片即可。如果天气热那就放冰箱里冷藏。

6、健身的话每次切肉的时候煮一些蔬菜一起，营养更均衡。

芹菜炒蛋如何做

1、原料：鸡蛋三到四个、芹菜200克。

2、调料：包括食物油、盐、葱等。

3、将芹菜的根部和坏叶去掉，洗干净，并切成小节；葱洗净，切成小段。

4、将鸡蛋打入一只碗中，加入少许盐，将其打散。

5、将锅洗净加热烧干加入适量油，待油烧热后，将鸡蛋液倒入，将鸡蛋煎成蓬松的鸡蛋饼，然后用炒菜铲将鸡蛋切成小块，并盛入盘子里待用。

6、在锅内加适量的植物油，将油烧热后，将芹菜下锅，用大火翻炒一分钟，之后将煎好的鸡蛋加入，翻炒几下，加入盐和葱段，再翻炒几下。

7、最后就是将其装盘。

如何做枸杞陈肾煲西洋菜

1、食材：陈肾200克、西洋菜100克、猪肉150克、姜120克、糖11克、油22克、盐33克、水44克。

2、材料洗干净，枸杞浸泡。

3、陈肾热水浸泡40分钟。

4、姜削皮拍扁、瘦肉切块，陈肾切小块。

5、陈肾、瘦肉、姜入锅，放入适量水。

6、大火煮开后转小火熬30分钟。

7、加入西洋菜再熬制20分钟左右，最后10分钟放入枸杞即可。

地瓜干甜汤如何做

1、生番薯干100克，红枣15粒，冰糖3颗。

2、生的番薯干掰成小块。红枣洗干净备用。

3、将洗干净的生番薯干跟红枣一起放入锅中，浸泡30分钟左右。

4、番薯干浸泡30分钟后，开煮粥键煮40-60分钟。

5、待收锅前10分钟，往锅里加入3颗冰糖。

6、待冰糖融化后，糖水也就可以了。盛起趁热食用。

用番茄如何做火锅底料

1、首先我们需要把番茄用清水清洗干净后，用开水浇在番茄上这样子比较容易剥番茄皮，然后把番茄切成小块备用。

2、接下来我们需要把锅烧热，里面加入适量的油，然后把花椒、大料、八角放入锅里面炸，这样子调料香味就可以就在油里面了，记得要把渣子捞干净。

3、最后我们需要把西红柿块、番茄酱放入油锅里面煸出红油，然后加入适量的水，然后再把大葱段放入锅里面煮就可以了，大火烧开加盖小火继续慢慢炖煮大约半小时关火。这样子番茄火锅底料就做好了。