如何做呼吸运动

如何做呼吸运动

1、两腿并拢，屈肘，双手在额头前方合掌做祈祷状，全身放松并呼吸。这是山式的站立姿势基础。注意肚子、臀部和腿部要收紧，大腿膝盖紧贴双腿打开与肩同宽，双臂贴住身体，手掌面向前方。

2、健身提醒：抬起双臂越过头顶，并合掌，慢慢地吸气，肚子凸起，感觉氧气都装到肚子里。这时候注意臀部要夹紧。接着，呼气，收腹，同时慢慢放下手臂。

鲜榨玉米原汁如何做

1、选4颗老一些的甜玉米煮熟煮透，4根玉米大概能出6-10人左右的量。

2、玉米煮熟后放凉，掰下豆。

3、按照3汤匙玉米粒＋4汤匙水的比例，放入榨汁机开始榨汁。

4、将所有玉米粒榨成汁后，入锅煮熟。

5、加入牛奶， 两样兑在一起煮熟就可以直接饮用了。

6、依口味加点糖就是香浓幼滑的甜玉米汁了。

自己如何做火烤竹筒饭

1. 选取新鲜的竹筒，洗净。

2. 用螺丝刀凿出一个直径6mm左右的洞。洞的大小决定了竹筒的密闭性的好坏

3. 将米洗净，浸泡半天。用竹签将米塞入竹筒，孔比较小，花了90min塞米。

4. 轻晃竹筒，感觉米离装满竹筒还有5cm左右。开始注入水，装得快满了为止。

6. 生火，放上架子。将竹筒横放在架子上，注意竹筒一定要在架子上能够水平滚动。注：刚开始烤竹筒会渗出少量水。

7. 不停地滚动竹筒。注：适量添加柴火，保持大火。

8. 竹筒开始不易燃烧，但可能沾上灰，如见竹筒上有明火，必用湿抹布盖灭。

9. 20min左右后，闻见饭香。检查塞子密闭性。

10. 可能会有气体溢出，不要慌张。就和电饭煲煮米饭一样，竹筒需在小火上继续翻滚7min左右。想吃锅巴的需要翻滚久一点。

11. 用钳子或湿抹布取出竹筒饭。用柴刀在竹筒的两端对称的地方各劈开两个小口子。

12. 要手掰开竹筒。大功告成。竹筒饭要趁热吃，锅巴要趁早取出，连同竹衣一起的锅巴非常香。

花菜羹如何做

1、首先把花菜切块,锅里水开,花菜在锅里煮开,变色,盛盘备用。

2、把番薯粉弄碎,不要有块体出现。

3、生姜大蒜辣椒切颗粒状备用。

4、用温水把番薯粉搅韵备用。

5、锅里放油,放入生姜大蒜辣椒暴香加盐,放入花菜翻炒,倒入番薯粉水。不停搅拌,不要锅里焦了。

6、等番薯粉变色和花菜均匀拌一起，洒上葱就更完美了。