如何做拉伸运动

如何做拉伸运动

拉伸运动能很好的放松肌肉，平时的拉伸运动可以选择做一做拉伸脖子，肩膀和三头肌。

1、拉伸脖子

把头部向前倾，但是不要从一侧摇向另一侧——这是很危险的。相反地，把脖子向左、右、前、后拉伸，但是一定要先把头转回中间。

倾斜头部，耳朵对着肩膀，把头向后倾斜，并保持一个30度角，从左到右转动头部，再从右到左。确保这个时候你的头是稍向后仰的，保持下巴放松，嘴张开一点最好。

2、拉伸肩膀

把手臂横放到胸前。用另一只手臂夹紧前臂。拉手臂，直到感觉到肩膀被拉伸。如果感觉到是胸部被拉伸而不是肩膀，向反方向推正在拉伸的手臂以收缩肌肉。

3、拉伸三头肌

举高右手。弯曲右肘，使前臂位于脑后，垂在肩胛骨之间。另一只手碰到并抓住右肘。把肘部向头部拉近。

笋子炒瘦肉丝如何做

1、材料：猪里脊肉250克，竹笋150克，鸡蛋清1个，葱末10克，姜末10克，芝麻油(香油)5克，盐2克，绍酒10克，味精1克，湿玉米粉（用水调制）5克，酱油15克，水淀粉5克，植物油500克。

2、将猪里脊切丝，放入水30克，鸡蛋清、绍酒、盐0.5克、湿玉米粉拌均匀，放入冰箱冷藏室冷藏1个小时，将竹笋切成比肉丝略细一点的丝，放入沸水锅里焯一下，控净水分待用；

3、锅置火上放入植物油烧至五成热，将肉丝下锅，待肉丝变白时，立即倒入漏勺沥油；

4、将酱油、水、盐、水淀粉、味精兑成料汁；

5、在原锅余油中，放入姜末、竹笋略煸，倒入肉丝、料汁翻炒几下，淋上芝麻油起锅装盘，撒上葱末即成。

脆炸银鳕鱼如何做

1、银鳕鱼2块、面包糠适量、玉米淀粉适量、盐适量、柠檬汁适量、鸡蛋1个、胡椒粉适量。

2、首先把银鳕鱼洗干净了，把银鳕鱼的主骨和鱼皮去掉，然后切成小块。

3、水沥干后，先加入少许的盐。

4、再挤上适量的柠檬汁。

5、再加入少许胡椒粉。

6、把盐胡、椒粉、柠檬汁加入后，和银鳕鱼块一起搅拌均匀再腌制10分钟。

7、先将鸡蛋打散，准备好面包糠和玉米淀粉。

8、把腌制好的银鳕鱼先粘上鸡蛋液，再粘上玉米淀粉，再裹上面包糠。

9、在锅内放适量的油，一定要盖过鳕鱼块，把油烧到六七成热时转到小火，再放入银鳕鱼炸至金黄，最后捞出沥油。

如何做英语阅读理解文章

1、先看文章后做题。这是考生在做题的时候最一般的方法，也有人称之为顺读法。即先看文章，用较快的速度看完。不过，虽不需要句句、词词完全精确地翻译出来，但对于文章的理解也要到位，否则对以后的做题不利。如果发现文章有一定的难度，在理解上有一定的困难，则可以先掌握其主要信息，理顺文章的思路，再看短文后的题目。有时你会惊喜地发现，一些在读文章时并没有完全理解的地方，看到问题后反而能清楚了。

2、先看题目再做题。这种方法主要用于做那些对你有一定难度的文章。你可以先看题目，然后反复回看该题所涉及到的文章中的段落，努力找出正确答案。

3、运用自己所学到的知识答题。这种方法对于科技小品、人物介绍、历史故事等有一定的效果。当你并不完全理解文章所表达的意思，但你却知道文章表达的是什么方面的内容时，不妨利用你已知的知识进行猜测，也许这也是一个可以尝试的方法。

4、猜测法。在做阅读理解题时，猜测也是一种能力。同样一篇高难度的文章，对于一些学生来讲简直不知道该如何下手做题才好，但对于另一些同学来说，他们能利用自己已有的语言及生活知识，根据上下文进行逻辑推理，迅速排除逻辑有误的选项，找出最佳答案。当然，任何方法的使用都是建立在一定量的训练的基础上的，不劳而获是永远不可能的。