运动型饮料都有哪些

运动型饮料都有哪些 经常喝有什么坏处

运动型饮料，顾名思义就是人们在运动后喝的饮料，它能及时的补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。那么运动型饮料都有哪些？经常喝有什么坏处呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

运动饮料有哪些

广义上的运动饮料可以分为低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料、以及功能饮料。

1、低渗饮料——快速补充水分

低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。

2、等渗饮料——补充能量和矿物质

等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性颗粒比例与人体接近，能迅速被身体吸收。此次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。

3、高渗饮料——补充碳水化合物等

高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。

4、功能饮料——消除疲劳

功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，红牛是其中的典型代表。

经常喝运动饮料的坏处

多喝无益

运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。

特殊人群要注意

心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。

运动饮料不能代替水

水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。

运动型手表品牌

卡西欧、添柏岚、北斗、百圣牛、斯沃琪、Polar、百锐腾等等品牌。运动手表是手表大家族中的一类，大表盘、颜色鲜艳是这类手表的最大特点。

运动型饮料和功能型饮料的区别

作用不同：运动型饮料的功能有，快速缓解疲劳，提供多种营养，低糖补充能量，功能型饮料具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，主要作用为抗疲劳和补充能量，包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类；成分不同：运动型饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，功能型饮料含有天然营养素；人群不同：运动型饮料适宜人群体力消耗后的各类人群，儿童不宜，高血压病人慎用，功能型饮料适合特定人群或特定条件下饮用。