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牛油果甜菜根寿司

更新时间: 2026-05-04 13:15:38

牛油果甜菜根寿司

1、材料:熟米饭40克、甜菜根泥40克、鲜虾7只、海鲜菇20克、豆腐皮半片、牛油果半个、海苔一片、寿司醋10克。

2、熟米饭+甜菜根泥+寿司醋搅拌均匀。甜菜根泥的做法:甜菜根蒸15分钟,加点水打成泥。

3、虾去虾线虾壳,一片柠檬挤汁腌制片刻去腥,入锅中煮熟。

4、海鲜菇入锅煮2分钟,豆腐皮焯烫一下。

5、牛油果切片。

6、竹帘上放海苔一片,铺上一层甜菜根饭,再摆上鲜虾、牛油果、海鲜菇、豆腐皮。将他们卷起来,料比较足,先卷一圈,最后看右手拉前方竹帘,两只手配合,可以将寿司拉圆拉紧。这个手法和卷蛋糕卷的手法一样的。将刀蘸水切寿司,每切一刀都需要蘸水。锯齿刀、普通刀都可以。

鲜榨甜菜根汁怎么弄

1、用料:甜菜根100g、胡萝卜100g、苹果200g、柠檬1个、纯净水500ml。

2、先准备好所有食材,将胡萝卜、苹果和甜菜根去皮切成小块。

3、先把所有食材放入料理杯内。

4、然后用工具挤入柠檬汁。

5、打开料理机,倒入纯净水之后选择最高档运行50秒。

6、最后倒出即可,建议2-3人饮用。

甜菜根的营养价值

1、 含有红色维生素B12和优质铁。甜菜根中含有自然红色维生素B12和优质的铁质,是妇女与素菜者补血的最佳自然营养品。

2、 含有镁元素。甜菜根中还含有相当数量的镁元素,有调节软化血管的硬化强度和阻止血管中形成血栓,对治疗高血压有重要作用。

3、富含纤维素和果胶成分。甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分,研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。

4、含有硝酸盐。甜菜根含有高含量的硝酸盐,可以作为一种抗血液凝固的因子。摄入甜菜根可以使得血液中硝酸盐水平增加两倍,硝酸盐可以减少肌肉所需的大量的氧气,因此可以提高耐力。

5、含有微量元素。甜菜根含有铁、铜、锰等元素。它有把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

6、含有叶酸。甜菜根这种蔬菜中含有对人体非常好的叶酸,而这种元素是预防贫血,使细胞正常发育不可或缺的重要物质之一。根据资料显示,随着科技日益的发展科学家们还发现了叶酸不少新的用途,比如据有一定的抗肿瘤作用,属于一种天然抗癌维生素,并且还有防止高血压、老年痴呆症的作用。

甜菜根蒸馒头的做法窍门

1、准备主要材料甜菜根和面粉。

2、将甜菜根去皮洗净。

3、用榨汁机把甜菜根炸成汁备用。

4、面粉中加入适量白糖,倒入甜菜根汁,加入10克酵母,揉成光滑的面团,放置温暖的地方发酵。

5、面发好后,用手揉成小面团形状。静置10分钟后上蒸锅开始蒸。

6、大火蒸15-20分钟就可以关火了。

甜菜根的做法

1、食材用料:甜菜根半个、白熟芝麻少许、盐少许、香油少许、白醋少许。

2、甜菜根洗净,去皮切成丝。

3、把水烧开甜菜根煮熟沥干水份。

4、放入冷水中冷却备用。

5、完全冷却后的甜菜根放入少许盐和鸡精调匀。

6、再倒入少许白醋调匀。

7、放入冰箱冷藏2-3个小时(或是静置几个小时),装盘前撒入炒熟的白芝麻即可。


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