体内湿气重的表现

体内湿气重的表现 哪些症状 如何祛除湿气

生活中在与人们交谈健康问题的时候，会发现很多人会有的一个健康问题就是体内湿气重，那么体内湿气重的表现和症状有哪些呢？如何祛除湿气好？接下来就跟随本期的养生文化一起来看看吧！

体内湿气重的表现

看精神状态

经过一个晚上的休息，如果在早上醒来之后精神百倍，那么说明你的睡眠质量很好，但是如果头昏脑胀、无精打采，有胸闷的感觉，身体觉得特别疲乏，四肢感觉沉重甚至疼痛，那么很可能是湿气缠身了。

看皮肤

正常人的头发大多有光泽而且干爽，如果体内湿气太重，头发就会油油的，而且脸上也会有出油的现象，湿气重的人，不管是冬天还是夏天，脸上都特别爱出油，摸上去感觉不是很舒服，还经常会出现湿疹、足癣等皮肤问题。

看舌苔

平时通过观察舌头的状态，也可以反映出我们身体现在处于一种什么状况。早上刷牙时，可以在镜子里看一下自己的舌头，正常人的舌头是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿寒的现象，那么就说明体内湿气较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

看大便

在排便的时候，不妨看看自己的排便情况，如果大便不成形总是黏在马桶上，很难冲下去，这也是体内湿气重的表现。

如何祛除湿气

1、保持干燥的生活环境

利用除湿器或空调除湿功能将家里的湿气清除住，给自己营造一个干燥的生活环境。

2、运动除湿

最健康最方便的祛湿方法就是运动了，运动后的汗液中就有身体内的湿气，所以，湿气重的人应该多多运动，尤其是在夏天。

3、热水泡脚

用热水泡脚也能发汗，同样能够很好的祛除体内湿气。

4、拔火罐

我国最传统的物理祛湿方法就属拔火罐了，拔火罐不仅能够祛除湿气，还能疏通经络、祛除淤滞、拔毒泻热，当然需要由专业人士来进行。

5、食疗健脾祛湿

健脾食物有鸭子、鲫鱼、猪肚、胡萝卜、淮山、苹果、芡实；祛湿食物有红豆、薏米、冬瓜、山药、莴笋等。湿气重或脾虚的朋友可以多吃这些食物。

湿气重的症状

1、头重脚轻：当人体内存在湿气的时候，就很容易觉得有头重脚轻的现象，如果是经常觉得头晕晕的，脸色暗沉，没有精神，那么多数是因为体内的湿气太重了，这时候就需要及时的祛湿。

2、行动不便：当湿气和寒气一起进入了人体的关节，四肢就会感觉僵硬，就像是没有润滑油的感觉，行动起来不是很顺畅。

3、皮肤瘙痒：在冬天的时候，很多人皮肤会有瘙痒的感觉，这时候大多会觉得是皮肤干燥引起的，但是实际上还有一种情况，就是体内湿寒入侵，导致皮肤比较痒。皮肤出现瘙痒感，用手抓了之后，皮肤上就会出现小红点，但是过一会之后就会消失。如果脸上还容易冒油冒痘痘，这些都是湿气重的典型症状。

4、大便粘稠：大便在很多时候，也能够反映一个人的身体情况。如果排便的时候，粪便不成形，冲了好多次都冲不下去，那么说明体内的湿气比较重。当人吃了一些比较辛辣刺激的食物，就会容易导致体内湿寒入侵，出现粪便不成形的症状。

5、水肿：水肿的现象比较普遍，体内湿气重的时候，身体中多余的水分排不出去，堆积在体内，就会变成水肿的现象。当用手去掐下肢的部位，如果会凹陷下去，就是水肿的现象。

6、舌苔厚：如果是早上起床之后，发现舌头厚重，并且刷了牙之后口腔中依旧有异味，那么这种情况可能是湿气重导致的。如果体内湿寒入侵，舌头的颜色就会变淡，如果是湿热入侵，舌头的颜色就会变深。所以，从舌头的变化也可以判断一下自己体内是否有湿气。

湿气重的表现

体重上升 湿气重可出现短期体重增加，出现虚胖的体征，甚至有下肢水肿。

胸口闷 湿气重的人时常会有胸闷的感觉，感觉四肢或者身体有沉重酸疼的感觉，做什么都没精神。

食欲不好 食欲不大好没有饥饿的感觉，吃东西容易胃部胀，吃饭过程还时常有恶心感，这也是脾胃功能弱的表现。

舌苔厚白 湿气重舌苔厚白，说明体内的湿气是比较重的。

大便不畅 湿气重的人大便大多不成形并且比较软，会有一些黏马桶不好冲，还有大便排不尽的感觉。

头发油 头发，面颊时常感觉有很多油糊着很不舒服，湿气重还容易出现痘痘。

湿气重的表现

1、头部，身体湿气重，头部先有反应，湿气大的人会有头晕沉重，浑身不适，微冷怕风。

2、湿气会对我们的关节带来一定的影响，造成气血不畅，酸痛，屈伸不利的情况。

3、湿气大会影响消化，危机脾脏，对食欲造成一定的影响，出现口淡，口渴的表现。

4、湿气大女性会伤到腰及下部，小便混浊，妇女带下多，妇科疾病等。

5、湿气大，舌苔就会变得很厚腻，特别是在早上起床的时候特别的明显。

6、湿气大的人大便不成形，还会粘在马桶上，往往一张便纸不够用，要用多张。

湿气重的表现

大便不正常：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

精神不好：精神状态不好，工作的时候经常会有胸闷气促的感觉，四肢乏力而且浑身酸痛。

口气重：出现令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期在体内淤积排不出体外就成了毒素。

眼袋浮肿：早上起床照镜子，发现自己眼袋浮肿；面色晦暗发黄、动不动就油光满面，皮肤突然变差。