小学生短跑教程

小学生短跑教程

1、原地快慢交替摆臂

摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。

方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″～20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。

2、高抬腿跑

增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。

方法:⑴原地或支撑练习,定时(10″～15″)或定次(30次～40次);⑵行进间练习,从慢到快,逐渐过渡到途中跑;⑶原地负重(沙袋式绑腿系于小腿上部)练习,方法同⑴;要求是大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。

3、快慢交替小步跑和高频率短距离跑

缩小跑的动作幅度,加快动作频率。

方法:⑴快慢节奏变化练习;⑵逐渐过渡到加速跑练习。练习距离30米～50米。要求是上下肢动作协调放松,快频率,脚尖向下，前脚掌积极扒地。

4、 跑、跳格

有利于提高步频，培养下肢跑的节奏。

方法：⑴跑格格间距离可取60～80厘米⑵总长为20米的距离。站立式起跑或蹲距式起跑20米×3或4，每次休息1～2分钟，每组休息3～5分钟。

要求：腿部后蹬力量有劲，摆动腿高抬。

5、牵引跑

改善动作频率,提高刺激。

方法:跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以最大努力做练习。

如何提高小学生后进生的数学成绩

1、数学科目要求基础要扎实，因为数学科目的知识的连贯性很强，所以学习数学要把基础知识打牢，反复巩固基础知识，所以提高小学生的数学成绩要注重基础。

2、教师可以创设问题情境，激发学生主动探索欲望，教师应该和小学生积极互动，给小学生表达的空间。

3、教师对待后进生应该多关注，这些学生不能及时完成科任老师规定的作业，包括课前预习、课后作业、复习，造成学习数学成绩跟不上去的，教师就应该多多督促他们。

4、教师在传授知识的时候，可以创设生动的生活情境，数学思维比较抽象，小学生思维跟不上教师的脚步，就会产生对数学科目的畏难情绪，就会影响到后期学习。

5、教师在教导小学生时，应该用平和的态度对孩子进行教育，要保护好孩子的自尊心，不能打压孩子学习的信心。

如何让小学生爱上书法课

书法课是孩子们爱好的有趣课堂之一，具有独特的魅力所在，如何让小学生爱上书法课，从而喜爱博大精深的汉字，从中学得到汉字的音形义。一起来看看吧。

讲述书法的奥妙。课堂上，老师讲述一下书法的起因，演变历史，让孩子初步了解书法。

图片展示。用PPT课件展示书法的独特美，形体美，在感性的课件中，让孩子爱上书法。

图文并茂。在班级中开展一些书法活动，可以是图片加文字或艺术字等形式图文并茂，让孩子爱上书法。

发挥粉笔的传统作用，利用好粉笔，可以用粉笔写练粉笔字，恰到好处的练习书法，不断丰富。

尝试用书法笔在展示的练字本或稿纸上按格练一练，可以描红，可以数控，可以模仿。

书法竞赛。定期开展一些书法竞赛，不断挑战自己，超越自己，让书法形成一种习惯，陪伴自己的终身。