酸奶怎么喝最养人

酸奶怎么喝最养人 教你正确喝奶方式

酸奶不管是大人还是小孩都十分的喜欢，现在市场上卖的，大多数添加各种果汁果酱等辅料的果味型比较多，也比较迎合大众的口味。我们大家都知道酸奶营养十分的丰富，喝酸奶很好，但要怎么喝，什么时候喝最好呢。本期健康饮食文化，为你解析。

每天饮用多少合适

有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量。对于健康的人来说，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比较合适。

饭后喝更利于营养吸收

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，酸奶饮用指南才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。专家提醒，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合，比牛奶更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

适当加温更营养

喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有入说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素，若把酸奶进行适当的加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。加温时可以把酸奶连包装放人45℃左右的温水中缓慢加温，就可以饮用了。

多喝酸奶不能减肥

很多女性喜欢喝酸奶，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，酸奶本身也含有一定的热量，对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

不宜和高油脂加工肉品同食

酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

喝酸奶并非老少皆宜

酸奶虽好，但并不是所有人都适合饮用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎：1岁以下的小宝宝也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、吸烟者、从事电脑操作者、便秘患者、服用抗生素的病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。

龙岩结婚习俗有哪些，教你正确下聘

结婚是爱情中最重要的一个转折点，它让你们从爱人变成亲人，从此以后有了法律保护下的牢固夫妻关系。你们在婚姻中相濡以沫，白头偕老。今天，要介绍的是龙岩的结婚习俗，快来看看龙岩正确的下聘方法吧。

提亲

不管男女双方认识不认识，都先由男方托媒人去女方家提亲，女方父母有意，就托亲人到男家“游家风”，观察男方长相及家境情况。有的先由媒人带男方去女方家，与女方相见认识，男女双方及家长都认可，就由女方把生相及出生日子用红纸写好送男方，男方把女方送来的红纸藏入米缸，逾三天后双方未出不吉利之事，即请算命先生占卜，男女可和合否，如无相尅对冲，即可订婚。

订婚

男方要送订婚饼和聘金给女方，送多少双方商议，有的要带九，表示婚姻爱情长久。男方送订婚饼及聘金到女方家后，女方要回赠花生给男方，后男女双方向亲戚朋友分送花生和订婚饼，以告知此婚事已定。女方向亲友送订婚饼后，亲戚要送布料给女方作嫁妆，朋友送红包。

接着，男方请人择良辰吉日用红纸写好，加一包“盐米”，把婚期告知女方，俗称“庚贴”，又称“送日子”。此后，男方备办婚事，女方备办嫁妆。结婚：在结婚前一天，新郎及朋友到女方家搬接嫁妆。此前，男方购买的结婚用品，先送到女方家，也作为嫁妆以显耀女方嫁妆的丰厚。

婚礼当天

这天，新娘房门前挂喜庆联，把嫁妆全部摆出，点燃长明灯，并请一位年高的女性亲人守新房，亲人与新娘新郎对冲者，不得进入新娘房内。大厅布置很堂皇，张灯结彩，正中悬挂双喜金字，两旁按亲疏辈份挂亲友赠送的贺轴，男方母舅贺轴应挂首位。

新娘出门，旧习要请一位老练的老妈子陪新娘，向新娘授教婚礼的风俗，井挑一对小灯笼到新郎家，现在陪新娘不请老妈子，而是女方的女朋友。有的山村新娘出门还得新郎去背出大门。迎新娘旧时是坐轿，现在是乘汽车过去。

适合肝虚者吃的15种食物 教你正确护肝，轻松吃出好身体

肝虚对身体的影响是比较大的，青少年如果出现这方面的情况，那么视力的减退是最为明显的，还会伴随头晕耳鸣的状况，所以日常饮食一定要注意。那么今天小编就来为大家介绍适合肝虚者吃的15种食物，快来看看吧。

适合肝虚者吃的15种食物：

1、香椿

2、芦笋

3、青椒

4、枸杞

5、茼蒿

6、大枣

7、梨

8、金针菇

9、豆芽

10、草莓

11、胡萝卜

12、鲈鱼

13、桑葚

14、香菇

15、芝麻

1、香椿

详细介绍：香椿算是比较少见的一种蔬菜，但它的营养价值是特别高的，尤其是对肝脾的保护，同时还有补血活血和祛除风湿的作用。

2、芦笋

详细介绍：芦笋中的氨基酸含量是特别高的，这恰好是保护肝最好的营养物质，而且还有解酒的效果，低热量高营养的特色也让它成为了许多人减肥的首选蔬菜。

3、青椒

详细介绍：青椒中不仅含有丰富的维生素，它的养肝作用也是很不错的，还能增强人体的食欲并提升免疫能力，让消化系统也越来越稳定。

4、枸杞

详细介绍：枸杞是许多人养生的首选食物，做法也很多，最简单的肯定就是泡水了，滋补肝肾的作用是非常好的，女性多喝还可以美容。

5、茼蒿

详细介绍：茼蒿属于味道比较重的一种蔬菜，所以很多人都不太喜欢，其实它的养生效果是比较全面的，尤其是清肝明目和清火润燥。

6、大枣

详细介绍：大枣中的维生素含量很丰富，除此之外它还有补血的效果，对我们人体的五脏六腑都是很好的。

7、梨

详细介绍：梨的水分多口感清甜，是大家都很喜欢的水果，但很少有人知道梨有促进消化和保护肝脏的作用。

8、金针菇

详细介绍：金针菇是非常好的养肝食物之一，并且还有改善高血压和益胃健脾的作用，平时如果有便秘的困扰，吃金针菇也是能够改善的。

9、豆芽

详细介绍：豆芽具有养肝活血和健脾养胃的作用，是一年四季都非常适合吃的蔬菜，价格也很便宜，做法也是比较丰富的。

10、草莓

详细介绍：草莓是去肝火效果特别好的一种水果，在中医里面草莓还有去心火的功能，总之是一个非常健康的水果，味道酸酸甜甜的特别好吃。

11、胡萝卜

详细介绍：胡萝卜中所富含的胡萝卜素和维生素都是对肝脏和双眼非常好的营养物质，所以许多家长在孩子特别小的时候就会让小朋友吃胡萝卜。

12、鲈鱼

详细介绍：鲈鱼最合适的就是清蒸和红烧，肉质会非常鲜嫩，而且很适合肝肾不好的人群，可以补肝肾、益脾胃。

13、桑葚

详细介绍：桑葚的滋补效果是特别好的，在一些古代的医书中就曾记载过它有滋阴补血和补肝肾之阴的作用，高血压的老年人也可以多吃桑葚，会有很好的改善。

14、香菇

详细介绍：香菇在我国古代就被称作是长寿菜，大家认为香菇的养生效果是非常好的，尤其是对肝肾、气血以及胃部的保护。

15、芝麻

详细介绍：芝麻不仅可以乌黑头发，还有补肾脏的作用。平时做菜可以加一些芝麻或者是吃一些芝麻做的食物都是不错的选择。

教你正确修眉方法

1、热敷:先用小毛巾或化妆棉热敷眉毛，软化角质和毛囊

2、眼霜按摩:在要刮眉的部位涂抹眼霜或眼胶，轻轻拍打按压，能改善刺痛和红肿现象。

3、修剪:将较长的眉毛修短，减少修眉的拉扯力。

4、先顺向刮毛:先顺着眉毛的方向修剪杂毛，刮掉比较软的细毛。

5、在逆向刮毛:接着在逆向刮毛，清除不好刮除的小黑头杂毛。

6、修眉头:眉头的位置在鼻翼往上的垂直线上，将超出眉头前面的小杂毛刮除。

7、用小剪刀:先顺着生长方向梳理眉毛，否则会有缺角，在从眉尾往眉下方修剪出自然弧度。

8、修剪眉上杂毛:最后眉毛上方较长的眉毛用小剪刀修剪，并将小杂毛用眉刀刮除干净。

教你正确的方法

第一个，爽肤水，或者柔肤水，化妆水，本身这些液体就是主打补水功效的。用来浸泡压缩面膜，效果肯定是不容置疑的。不过，因为这些液体本身价格就不便宜，如果真是这样用，怕是都会心疼吧。而且好像这样用，是浪费了些。

第二个，牛奶鸡蛋液，当然，你还可以加一些果汁。牛奶鸡蛋液，不是选择的蛋黄，而仅仅是蛋清，两者对皮肤都比较好。具有美白，紧致皮肤的功效。

第三个，天然果蔬汁液。制备这种浸泡液，比较花心思。因为许多水果的汁液是不能直接接触皮肤的，需要重重的过滤，稀释。小编建议的方式呢，就是取比较少量的一两滴，加在专用的浸泡液，或者不伤害皮肤的浸泡液里。

第四个，大众化的植物产品，花草纯露，味道比较天然，不添加任何有害物质，补水效果不亚于各大爽肤水。但是，要记得购买正品，纯露的提取工艺比较复杂，对原材料的要求高，价格不低，几十块的也就只能买到试用装，那种几十块而且是大瓶装的，还是要慎重。