经常吃哪几种水果能减肥

经常吃哪几种水果能减肥

1、橙子:橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外；

2、木瓜:木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳；

3、山楂:山楂中脂肪酶可促进脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢；

4、梨:梨中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

5、.菠萝:减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

水果酱哪几种水果搭配好吃怎样做

草莓，蓝莓，苹果，葡萄，香橙，猕猴桃等；

主料：苹果5个；

辅料：冰糖，盐少许，无添加剂版家庭自制水果酱；

做法如下：

1、 使用盐水搓洗每个苹果，去掉表面的污垢；

2、 果肉剃下，果皮与果核装入小锅中；

3、 果肉切小丁，在果肉中放入冰糖，第二天拿出，看到成沁色，备用；

4、 果皮果核里含有果胶需加入适量的水熬煮；

5、 腌好的苹果粒用豆浆机打细；

6、 玻璃瓶洗干净，用开水煮后捞出，备用；

7、 将熬好的果皮水倒入打好的果浆中用小火继续熬，变粘稠即可；

8、 将果酱装瓶，不盖盖子，隔水蒸，水开后蒸5分钟，蒸好后拿出盖上盖子等待凉却即可。

水果沙拉用哪几种水果搭配最好吃

1、牛油果，牛油果本身的味道比较单薄，如果搭配其它新鲜蔬果制作成沙拉口感会更加浓郁。

2、香蕉，因为香蕉非常容易产生饱腹感。

3、圣女果，圣女果是沙拉中的一种常见装饰，红彤彤的圣女果可以让沙拉看起来更加有食欲，并且圣女果中还含有丰富的维生素C对于肌肤美白的效果非常好。

4、火龙果，火龙果中所含的白蛋白可自动与人体内的重金属毒素结合，并将其排出体外，有排毒、解毒的作用。

5、西瓜，西瓜具有非常好的解暑功效，因此如果是在夏季在水果沙拉中不妨多加一些西瓜，并且西瓜的口感非常的清甜，可以提升沙拉的甜度。

6、猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的水果纤维，能够加速人体内脂肪酸素的分解速度，是一种非常好的瘦身水果，因此在沙拉中加一些猕猴桃可以起到非常好的瘦身效果。

7、哈密瓜，哈密瓜口感清甜，而且颜色也比较漂亮，用哈密瓜来做沙拉不仅造型会更美观而且口感也不赖。