产后收腹带的使用方法

产后收腹带的使用方法

产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。而产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体形的最佳时机。产后的第2天到第3天开始，持续半年最有效。

首先穿收腹带，要在内衣外面穿用，先固定内侧腰带。

再固定外侧上部的腰带。

然后固定外侧下部的腰带。

穿好收腹带了。

下面穿骨盆带，骨盆带穿在收腹带外面，将骨盆带从前向后绕。

将带子向两端水平拉伸。

拉伸后将带子两端向前方固定即可，骨盆带也穿好了。

产后收腹运动新妈妈该怎么做

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。

在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

如何挑选产后收腹带

1、注意束腹带最好选透气性较好的棉布面料，如果不透气很容易引起压迫性坏死。同时提醒产妇一定要选择适合自己的，不要太松也不要太紧。

2、现代知识女性产后第一时间都在选用收腹带、骨盆矫正带，以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复。以防止产后腹部肥大、胯部增宽等体型变化。剖腹产产妇在术后会立即使用，这样除了可以维持腹腔压力之外，还对伤口有压迫止血作用，可以缓解伤口带来的不适。但是对于顺产的产妇来说，产后是用束腹带的时间则要根据产后的恶露情况来确定，只要血性恶露消失就可以使用，通常在产后一周左右。

3、虽然，束腹带有帮助提醒恢复，协助子宫复旧和腹壁还原的作用，但使用束腹带要有“度”。“束腹带不宜24小时都戴。最好是戴2个小时，脱2个小时，吃饭、睡觉的时候都不宜戴。