靠谱的减肥代餐

靠谱的减肥代餐

1、星期一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

午餐：芹菜二米粥。

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

2、星期二：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许。

调料：盐2小匙。

做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

3、星期三：

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。

午餐：熘鱼片。

材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。

调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。

做法：将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟；木耳泡发，洗净；广东菜心择洗干净；葱、姜切末。

锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

4、星期四：

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。

午餐：芹菜炒墨鱼。

材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。

调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

做法：将芹菜择洗干净，切段；墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

5、星期五：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：玉米须菊花粥。

材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。

调料：盐1小匙。

做法：将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入 盐、菊花、玉米须，略滚即成。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

6、星期六：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：燕麦片粥。

材料：燕麦片200克。

做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

7、星期日：

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐：丝瓜炖豆腐。

材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。

调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

做法：将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水；葱切末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。

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求问南京有哪些靠谱的留学机构

南京靠谱的留学机构如下：

新通留学，新通留学隶属于新通教育集团，总部在北京，是一家从浙江起步的老公司。旗下板块有留学、移民、职业规划、中小学课外辅导和语言培训等。金阳光留学 ，全名金阳光出国服务中心。09年成立。从事的业务主要有留学、移民、海外投资。 同各国驻华使馆及国外众多教育机构和大学建立了合作关系。优越留学 ，优越留学是中英联合办公，总部在英国，北京、南京、上海都有分部。14年成立，在英国当地注册，兼具国内资质和海外资质，主打高端留学。好年华留学 ，一家江苏留学机构，，号称江苏biggest留学中介。启德留学 ，国内比较有名气的留学中介，在新街口商贸世纪楼上。诺思留学，属于大型留学机构，是澳大利亚政府最早出资建立的，同时也是雅思考试三大主办方之一。新东方前途留学，新东方培训的下属机构，位置在新街口的国际金融中心。

靠谱的吊灯品牌以及选购

很多人在为客厅选择灯具的时候，都会考虑选购吊灯，而且大多数吊灯也都很符合客厅的环境和氛围。当然，品牌也是大家要考虑的因素。今天主要带来的是靠谱的吊灯品牌以及选购

一、吊灯品牌哪些比较靠谱

吊灯品牌1、澳克士

澳克士主要生产电子节能灯、吸顶灯、现代顶灯等不同系列的节能环保灯，其产品能够严格按照国家质量管理体系生产，对产品有较高的要求，先后通过了ISO9002、CE、UL等国际认证，其中澳克士照明所生产的消防应急灯通过了国家消防生产许可证。

吊灯品牌2、华艺

华艺灯具经过数十年的发展已经成为一家以照明灯饰为主业的公司，其公司产品能够覆盖灯具、光源、配件等相关产品，集生产和销售于一体的灯具公司。旗下品牌有华艺灯饰，华艺家居照明，华艺商业照明等多种产品呢，市场影响力也是非常高的。

吊灯品牌3、欧普

欧普照明是一家集研发、生产、销售、服务于一体的综合型照明企业。产品涵盖LED及传统光源、灯具、电工电器、厨卫吊顶产品等领域。

吊灯品牌4、奥朵

奥朵是一个新型时尚家居生活品牌，主要生产的产品覆盖了灯饰、家具、家饰等不同种类，其中以灯饰最为出名。

二、客厅吊灯选购怎么做

1、根据装修风格挑选

居家装饰的风格有很多种，所以在灯具的选择上，可以选择与装饰风格相符的产品，例如欧式风格的装修，那么在灯具的选择就比较适合选用水晶吊灯。美式乡村风格的灯具选择便可以选一些不需要太华丽、太花哨的产品。

2、根据客厅大小层高挑选

为了保证空间的通透感，在灯具的选择上也应该根据室内面积来选择，空间面积在20平方以上可以选用一些豪华、外观新颖、风格各异的吊灯，这样还能解决空间过大的空旷感。若是面积少于20平方的空间，则可以选择吸顶灯，面积看起来会大些。

3、根据光线挑选灯具

房型的种类有很多，有些采光好，有些不好，客厅与其他空间相比，自然是光亮些好，所以客厅可以在顶部做吊顶，再装点辅助光源，如：灯带、射灯，同时可彰显品位和档次。

对于吊灯品牌哪些比较靠谱，本文提到的有澳克士，华艺，欧普，奥朵。另外，关于客厅吊灯选购怎么做，一是根据装修风格挑选，二是根据客厅大小层高挑选，三是根据光线挑选灯具