科学晒太阳的正确方法

科学晒太阳的正确方法

1、早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

2、但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

3、孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。

4、孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起就应该每天到户外晒太阳。上午9-10时，下午4-5时是适宜外出的时间，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿再到没有阳光的地方休息一会儿。另外冬天到户外晒太阳要注意保暖。对于儿童来说，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，不要一次晒太久。

晒太阳的最佳时间

1、晒太阳最佳时间：早晨6点至10点。

2、晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

3、人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。

蚕丝被晒太阳的后果

会变质导致纤维断裂。蚕丝被晾晒以1-2周为间隔，每次晾晒1-2小时为宜。不要把被子放在烈日下长时间暴晒，这样会造成蚕丝断裂。晒好之后用手轻拍，可以保持蓬松感。

蚕丝被的被芯不可水洗、不可干洗、不可氯漂、不可熨烫。如果沾染污渍，最好去专业的干洗店用专用洗涤剂进行局部擦拭，再低温烘干，以防面料缩水。如果污渍不大，可以用中性洗涤剂轻轻擦拭。在使用时要套被套，这样脏了清洗被套即可。

蚕丝被存放之前要晾晒一次尽量排除内部湿气。不要存放于潮湿闷热的环境或装入胶袋中，以防蚕丝受潮，从而产生异味，失去保暖性和透气性。避免重压，被子上面不要叠重物，以免变薄变硬。不可使用樟脑丸等化学药物，以免污染蚕丝。

羊毛被需要适当的暴晒，可定期放置于日光下暴晒，已达到去除水汽和消毒的作用，这样可以延长羊毛被的使用寿命。羽绒被在平时湿气较重时，可平铺在床上，晾干即可，也可每半月放在通风处阴干，但不要再在烈日下暴晒。棉被与其他材质被子可定期在太阳下暴晒，以达到杀菌的作用，也可使棉被更蓬松，但忌讳大力使用木棍敲打。