如何养成一个好的喝酒习惯

如何养成一个好的喝酒习惯

饮酒前需了解：多了解所饮的酒和它的酒精浓度。选择酒精浓度较低的饮品，或用冰或水混和酒类。人体吸收有汽的酒类饮品比无气的酒类饮品快。切记空腹饮酒边吃食物边喝酒时，酒精在胃中停留时间长，酒精受到胃酸的干扰，有助于减缓酒精的吸收，所以不容易喝醉。进餐时第一杯饮品应选择不含酒精的饮料。饮酒宜浅尝，切勿大口地喝。每饮一杯酒之间加插一杯非酒精饮品，切勿斗酒。每星期最少有2天不饮酒；每次豪饮后，最少在48小时内不要再饮任何酒类饮品。记存一本饮酒日记，记录每日饮酒的份量(单位)，了解什么场合最抵受不住诱惑，找出避开这些诱惑的方法。

饮酒后需做到：

果汁醒酒物。最好的醒酒物不是茶水。更不是雪碧与可乐。而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖。可以帮助酒精更好地燃烧。所以酒后最好喝一杯果汁。

喝白酒、啤酒时应注意。喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时。最好加冰块。

养成一个好习惯需要多长时间

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯。如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯。如果能坚持重复365天以上，想改变都很困难。因此如果想要养成一个好习惯，就需要将它坚持重复21天，并形成稳定的行动习惯。

养成一个稳定的习惯要多少天

培养好习惯需要21天。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，会变成一种信念。

习惯的形成大致分成三个阶段：

第一个阶段是头1到7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改变，也会觉得有些不自然，不舒服。

第二个阶段是7到21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，已经觉得比较自然，比较舒服，但是一不留意，还会回复到从前，因此，还需要刻意地

多少天养成一个行为

行为心理学研究表明：21天以上的重复会养成一个行为。90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作。任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。

行为习惯，是行为和习惯的总称。良好的行为习惯来自于对行为的正确认识。形成好的行为习惯要靠持之以恒的精神。

特点一：习惯是自动化的行为方式。特点二：习惯是在一定时间内逐渐养成的，它与人后天条件反射系统的建立有密切关系。

特点三：习惯不仅仅是自动化了的动作或行为，包括思维的、情感的内容。特点四：习惯满足人的某种需要，由此习惯可能起到积极和消极的双重作用。