白地瓜做法窍门

白地瓜做法窍门

1、食材：白地瓜300克、红椒1个、青椒1个、盐1小勺、白糖1小勺、鸡精0.5小勺、淀粉3小勺、醋10毫升、食用油50毫升。

2、红椒洗净、去蒂后斜刀切成橢圆圈。

3、青椒洗净、去蒂后斜刀切成橢圆圈。

4、撕掉白地瓜外皮，冲洗干净。对剖成两瓣，再对剖成四瓣。将每瓣切成薄片。

5、调汁：将盐、白糖、鸡精、淀粉放入小碗中，加入醋、再加40毫升清水，和匀、化开。

6、锅中放入食用油，开火，油热后加入青椒、红椒一起翻炒。炒几下加少许盐继续炒出香味。

7、倒入白地瓜翻炒，大约炒2分钟左右，白地瓜片由原来的纯白色变成透明色。

8、转小火，将调好的汁搅均，倒入锅中，快速翻炒至收汁，关火，装盘。

白地瓜有什么好处

1、白地瓜富含胡萝卜素，维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能。缺乏维生素A是一个严重的健康问题，中国人普遍存在“潜在饥饿”，即缺乏各种微量营养素，55%的人缺乏维生素A，食用白地瓜则可避免维生素A缺乏症。目前联合国将食用白地瓜列入解决非洲儿童和妇女维生素A缺乏症的重要计划（2001，CIP）。

2、白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

3、白地瓜含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。

白地瓜顿鸡翅怎么个做法

做法：

1、将鸡翅用刀切成两半，加入适量的耗油和料，酒腌十分钟；

2、把地瓜清洗干净，用刀切成块状，葱、姜、蒜，切好留作备用；

3、往锅内倒入少许油，烧至五成热，将葱、姜、蒜倒入锅中，爆香；

4、然后倒入鸡翅，快速翻炒三分钟，放入地瓜后继续翻炒；

5、炒五分钟后，往锅里加水，用小火慢炖；

6、炖三十分钟后，加入食盐进行调味后，食用即可。

白地瓜怎么炒好吃又简单

用料：地瓜440克、木耳50克、胡萝卜180克、芥花油适量、香葱1根、姜丝少许、料酒少许、生抽少许、食盐1小勺、味精少许、干辣椒3个。

1、提前泡发好木耳再备好其它食材。

2、将地瓜一头用刀切开，再贴着切口先剥开一点。

3、接着顺势往下一撕一片皮就撕下来了。

4、待将皮全部处理完，切簿片后再冲冼干净。

5、萝卜葱姜等切好备用。

6、油热后爆香葱姜、辣椒末。

7、待地瓜变色后调入料酒和食盐。

8、炒匀后放入胡萝卜。

9、翻炒入味后撒入少许味精。

10、最后滴少许生抽炒匀关火。