一个地瓜的热量

一个地瓜的热量

1、地瓜每100克热量是86大卡，一个地瓜大约200g，所以一个地瓜的热量是172大卡。具体一个地瓜热量多少，看地瓜的大小。1个地瓜含的热量需要打篮球30分钟消耗完。每100克地瓜含有脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等。

2、地瓜是豆科豆薯属植物，豆薯的别称之一，又名返蜜地瓜、返蜜薯，但多指栽培范围更广的豆科植物凉薯。豆薯味甘性凉，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

拔丝地瓜的做法视频

首先把去皮、切片的地瓜倒入油锅中炸至变色，再捞出来控油备用。接着往锅中倒入适量的清水和白糖，将它炒至颜色变深且泡泡变小以后倒入地瓜翻炒均匀即可。

准备食材：地瓜、糖

1、给清洗干净的地瓜去皮、切块并滤干水分，然后往锅中倒入足以漫过所有地瓜的油烧热。

2、把处理好的地瓜倒入热油中炸至变色，再捞出来控油备用。

3、往锅中倒入适量的白糖和清水，将白糖炒至颜色变深且泡泡变小后，就可以将地瓜倒入锅中翻炒均匀并盛出来晾凉了。

小窍门：地瓜在油炸过程中比较容易上色，所以油炸地瓜时火不要开太大。

地瓜的储存方法有哪些

地瓜的储存方法有储藏窖储存、晒干储存、冷冻储存。地瓜原产热带美洲，美洲栽培历史很久，哥伦布发现新大陆后由西班牙人传入菲律宾，以后传到世界各地。

植物栽培具体历史年代已经无法考证。但栽培的起因可以推论。先前人们在社会生产力很低的情况下，人们主要是靠采摘果实充饥。但果实对人们的供给有一个最大的不足，就是季节性强。

烤箱烤玉米和地瓜的做法

烤玉米的做法：

1、水果玉米2根，剥去外皮和玉米须，取紧贴玉米的外皮三五片洗净；

2、准备黄油一小块，蒜茸辣酱适量、黄豆酱适量；

3、煮好的玉米擦除表面多余水分，放在裹有锡纸的烤盘上，将黄油隔水溶化，用刷子均匀的刷在玉米表面；

4、撒适量椒盐，刷适量黄豆酱、蒜茸辣酱、撒少许椒盐烤15分钟左右即可。

烤地瓜的做法：

1、准备地瓜，洗净擦干或自然晾干；

2、放烤网上，可铺锡纸，防止地瓜出油滴落在烤箱内；

3、放到烤箱中层200度，烤45至50分钟；

4、 转到190度，中层，上下火。烤50分钟；

5、拔掉电源，利用烤箱的余温，继续烤10分钟即可。