维生素b2的作用

维生素b2的作用

1、维生素B2又名核黄素，是一种水溶性的维生素，为橙、黄色结晶性粉末，天然存在于芹菜、酵母、乳类、动物肝脏及肉类之中。维生素B2是人体内脱氢酶的辅基成分,能在生物氧化过程中发挥递氧的作用,从而参与机体对脂肪、蛋白质和糖类的代谢，缺乏时会引起机体的代谢障碍,对皮肤及黏膜产生炎症损害,主要表现为口角炎、结膜炎、角膜炎及阴囊炎等。

2、具体来讲，维生素B2的作用主要有以下几个方面：

能够预防和治疗机体口腔炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎等腔道黏膜及皮肤表面的炎症反应；

能够促进细胞再生和机体的发育；

能够促进机体的皮肤、毛发及指甲等正常生长；

能够保护视力，能够缓解眼睛的疲劳；

能够一定程度促进机体对铁的吸收。近年来，随着对维生素B2的研究不断深入，发现维生素B2具有改善心肌供血、利尿消肿防治肿瘤等新的作用。

哪些蔬菜水果中含有维生素B2

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

如每100克北京口蘑含维生素B2为2、53毫克，香菇为1、13毫克，冬菇含1、59毫克，元蘑中含量最高，可达7、09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2、07毫克。

其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08至0.16毫克、如果每天吃

维生素b2的功效与作用

1、维生素b2可以促进发育和细胞的再生；

2、维生素b2可以促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

3、维生素b2可以帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；

4、维生素b2可以增进视力，减轻眼睛的疲劳；

5、维生素b2会影响人体对铁的吸收；

6、维生素b2与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。

维生素b2对女性的作用

1、延缓衰老。很多人都知道维生素c和维生素e有延缓衰老美容养颜的功效，其实维生素b二的抗衰老效果也很不错，让女性每天吃一片维生素b2就能提高身体的新陈代谢率，而且也有助于体内毒素垃圾的排出，能延缓细胞老化的速度，如果你每天都喜欢做面膜的话，也可以在矿泉水里面放入一颗维生素b2，然后用这个水来做水膜，一段时间之后也会发现你的皮肤会更加白皙有光泽。

2、缓解脱发。因为很多人的压力比较大，因此都出现了脱发的情况，头发越来越稀疏，人也衰老了很多，若女人每天吃一片维生素b2，既可以促进细胞的再生，也能调节体内的激素水平，而且还能够加快身体的新陈代谢，有利于促进毛发的生长，使发根更强壮，起到了缓解脱发的作用，如果你现在脱发比较严重的话，可以每天吃一粒维生素b2。

3、预防痔疮。现在都有很多人来说都出现了痔疮的情况，俗话说十人九痔，说明痔疮的复发率也是比较高的，面对烦人的痔疮，我们也可以通过每天吃一些维生素b2来消除痔疮。