考试期间的饮食

考试期间的饮食

1、学生在紧张的复习过程中，耗氧量明显增加，对缺氧非常敏感，对某些营养素的消耗增加，如蛋白质、磷脂、铁等。因此一定要加强这一类营养素的供应；

2、保证优质蛋白质的摄入。在复习备考期间可以适当多补充鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆浆等食物。这些食物不但含有丰富的优质蛋白，而且还含有钙、铁、维生素等；

3、保证新鲜蔬菜和水果的供应。蔬菜水果中还有大量的维生素以及膳食纤维。维生素可以促进大脑对氧的利用，又能促进铁在体内的吸收。膳食纤维可以帮助消化，使人体更好的吸收营养物质；

4、适当吃一些杂粮、粗粮。粗粮和杂粮如黄豆、糙米、燕麦等，还有丰富的B族维生素和膳食纤维，既能增加食欲，又可以促进大脑对血糖的利用，使大脑更好的工作；

5、早餐要吃好。早餐可以选择谷物、奶以及肉类进食，早餐的营养摄入一定要足够；

6、午餐要吃饱。午餐的菜品应不断变换花样，以确保各类营养素的充分供应。

考试期间应该注意什么

1、准备充分，忙中有序，试前准备包括心理、知识的准备、物品的准备和掌握考试的有关事项等准备。

2、倾听说明，填写卷头，答题之前听监考老师讲注意事项，要先填好卷头。

3、通读试卷，统观全局，开始答题前要先数试卷的页数，看清试卷前面的说明及要求，并注意检查背面有无试题。

4、认真审题，明确要求，读题要细心推敲题意，掌握已知条件，看准所求问题，分析条件和问题之间的关系，回忆所需的有关知识。

5、先易后难，掌握顺序，一般试卷题目的安排在难度上呈阶梯型，由易到难依次排列。前面多基础知识的题目，后边多综合性题日。

6、书写工整，格式正确，卷面书写要工整，字迹要清晰。

7、仔细检查，文卷勿慌，检查试卷一要仔细，二要耐心。

考试期间喝咖啡好吗

1、可以喝，咖啡能够使精力集中，神经高度兴奋，还能充满自信；

2、咖啡是世界三大饮料之一。果实成熟后除去果皮除去果皮及大部分种皮所得的种子称生咖啡或咖啡豆。生咖啡经焙炒后研细得咖啡粉，即可制作饮料；

3、咖啡味苦，具特异香味，含咖啡醇和百分之1、3的咖啡因生物碱，为麻醉、利尿、兴奋和强心药物。焙炒的咖啡还有助消化的功效。