一公斤需要摄入多少蛋白质

一公斤需要摄入多少蛋白质

一公斤需要摄入0.8-1.0克蛋白质，正常人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭，基本上能够吃一个鸡蛋50克，提供大约6克左右的蛋白质，一斤牛奶500ml大概能够提供15克的蛋白质，一两半瘦肉大概能够提供15克的蛋白质，而再吃一两豆子50克大概能够提供17.5克。如果再吃五两的粮食，基本上能够达到每天每公斤体重1.0克，对于60kg体重来讲正好是60克左右的蛋白质更合适。

人平均每天摄入多少蛋白质

人平均每天摄入的蛋白质是1.16g/(kg·d)，据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。

成年人每天从膳食中补充的蛋白质，主要是补充从尿液和粪便中排出的蛋白质，从毛发、指甲中脱落的蛋白质、还有表皮细胞凋亡脱落的蛋白质等。

鱼里含有多少蛋白质

一百克各类鱼中的蛋白质含量为：

墨鱼65、3克、鲢鱼17、4克、鱿鱼60克、丁香鱼37、5克、鳕鱼20.2克、鳓鱼20.4克、颚针鱼20.2克、青鱼19、9克、鳜鱼19、8克、鲐鱼19、8克、白姑鱼18、9克、梅童鱼18、9克、鲻鱼18、6克、章鱼18、6克、金线鱼18、6克、鲈鱼18、6克、鳟鱼18、5克、参鱼18、4克、鲳鱼18、4克、黄姑鱼18、3克、鲮鱼18、2克、沙钻鱼18、1克、鳊鱼18克、带鱼17、3克、黄鱼17、2克等。