每天要摄入多少蛋白质合适

每天要摄入多少蛋白质合适

1、美国农业部对健康成人摄取蛋白质的膳食营养素供给量为每千克（公斤）体重约0.8克。也就是说一个体重50公斤的妹子每天建议摄入蛋白质40克，一个体重75公斤的汉子每天建议摄入蛋白质60克。

2、中国营养学会建议。考虑到国人饮食中植物占比更多（荤少素多），建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克（公斤）体重1.2克。这样的话，50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质，而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。

3、因为有几种氨基酸在人体内无法合成，只能通过食物获取，而不同的蛋白质来源中这些氨基酸所占比例不同，比例越接近人体蛋白质的氨基酸模式，吸收利用率就越高，如鱼虾贝类、瘦肉、蛋、奶都是优质蛋白质，植物中大豆蛋白也属于优质蛋白质。

牛奶和豆浆哪个蛋白质含量高

豆浆的蛋白质含量更高，每100克的豆浆含蛋白质4.5克左右，而每100克的牛奶含蛋白质3.5克左右，但是豆浆中的蛋白质是植物性蛋白，比较难以被人体吸收，而牛奶中的蛋白质是动物性蛋白，更容易被人体吸收。

牛奶含有丰富的钙元素，能够补充人体骨骼的原材料，也能够促进水盐平衡的调节。而豆浆含有丰富的蛋白质和淀粉，可以有效预防心血管的疾病。

丝绸的成分是蛋白质吗

1、常规说的丝绸即真丝绸，是全部用蚕丝织成的织物；其主要成分是蛋白质，因为蚕丝的化学成分是十八种氨基酸组成的蛋白质纤维；

2、但是现代广义的丝绸概念并不仅仅指真丝绸，还包括了所有经线方向使用了长丝原料的所有纺织品，比如人造丝绸、人造丝或真丝交织绸、化纤丝绸、化纤丝或真丝交织绸等等，这些织物就不能说是蛋白质组成的。