ITF跆拳道和WTF跆拳道的区别

ITF跆拳道和WTF跆拳道的区别

第一、 ITF跆拳道是国际跆拳道联盟，而WTF跆拳道是世界跆拳道联盟，众所周知跆拳道是奥运比赛项目，而奥运会采用的是WTF跆拳道。

第二、 从服装上区别，ITF跆拳道是开襟的，是传统的跆拳道服，而WTF跆拳道服是套头的，比较现代化。

第三、 ITF跆拳道主要注重手的动作，腿的动作相对要少。而WTF跆拳道注重腿的动作，手的动作极少，几乎不用。

第四、 ITF跆拳道的招式要更猛烈一些，适合接头打斗，而WTF跆拳道招式华丽却不够猛，比较适合健身。

跆拳道辅助训练

上肢力量：

1、俯卧撑：训练时每组15次到30次，共做5组，每组间歇3分钟。

2、杠铃屈臂：两脚左右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。

3、卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。

下肢力量：

1、半蹲：6组，每组20次，重量为体

合气道与跆拳道的差别

1、合气道是日本一种以巧制胜的武术，主要特点是在“以柔克刚”，“借劲使力”，“不主动攻击”。后发先制、以击打掐拿要害部位，抓筋拿脉，分筋错骨为主要手段，将打、摔、拿为一体，它与中国的传统武术中的太极、摔跤、擒拿等技法颇为相似。具有丰富的内容和深邃的机理和哲理。

2、 跆拳道是韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。分为品势与竞技，品势与中国武术中所说的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观，所建立起来的竞赛理论和实践体系。双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动。

跆拳道站姿

1、两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，两脚水平距离半肩宽；

2、后脚跟抬起轻轻接触地面，不能离地。两脚掌承重。膝关节微弯屈，重心在两脚之间；腰部控制重心；

3、上身自然直立，身体45度斜向前方，让开要害部位；

4、双手握拳，前拳放在身前，与肩同高，后拳放于侧下颚，保护下颚。两臂弯曲置于胸前；保护两肋；

5、头部直立向前，目视正前方对手眼睛。动作要领：身体自然，肩部、肘部、膝盖等部位的肌肉要放松；膝、肘关节松而不懈，富有弹性。

练习跆拳道的目的

1、具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，培养意志品质的一种较好的手段。

2、锻炼自身忍耐、克已、百折不屈的精神。

3、改变胆怯、懦弱的不良习惯，培养自信、独立、团结、自强的精神。

4、提高身体的灵活能力和反应能力，经过长时间训练后形成一定的技击技能，具备防身和自卫的能力。

5、跆拳道中的每一点发展都包含了诸多的人文因素，能够提升孩子思想、性格、品德上的修养。