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跆拳道的三种坐姿动作

更新时间: 2026-05-05 13:07:52

跆拳道的三种坐姿动作

跆拳道的三种坐姿动作如下:

第一种坐姿是盘腿坐;

第二种坐姿是脚尖起来的跪坐,就是日本人平常的跪姿;

第三种坐姿是第二种的变形,脚板向后脚趾屈起来。

跆拳道黄考黄绿内容

1、礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼;2、品势:太极一章、太极二章;3、基本功:弓步下格挡、中格挡、上格挡;4、拳法:直拳击靶左右各3次;5、腿法:横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢;6、体能:俯卧撑、两头起、背肌、快速连续左右提膝腿。

跆拳道得分规则

跆拳道得分规则如下。

对打比赛得分采用五分制。

1、1分:拳法击中身体或头部,腿法击中身体。

2、2分:腾空拳法击中头部,腿法击中头部,腾空腿法击中身体,180°转身腿法击中身体(转身侧踢等)。

3、3分:腾空腿法击中头部,腾空180°转身腿法击中身体(跳转身侧踢),180°转身腿法击中头部(反抡踢、转身挂踢等)。

4、4分:腾空180°转身腿法击中头部(跳反抡踢等),腾空360°转身腿法击中身体(旋风踢)。

5、5分:腾空360°转身腿法击中头部(旋风踢,360°跳反抡等)。

跆拳道三七步

1、跆拳道三七步中挡准备动作。全身放松,两拳用力2、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度,右脚距地面两厘米左右与地面平衡,左腿膝盖轻轻弯曲,重心放低,左拳收至右肩部位,也就是自身右方四十五度方向,拳心向下。同时右拳也收至左手肘部的上部,拳心向下3、右脚向后迈出至三七步,重心后移,腰部发力,右手迅速向后拉的同时左手小臂迅速向左中部格挡。力量集中至小臂的内壁臂。在到位的一瞬间小臂要旋转4、左手小臂要立起,不能放平5、左小臂格挡时要从上向下格挡至肩部,小臂不能向上或水平格挡6、格挡至肩部的高度7、左手格挡时,两手交叉时右手在左手的肘部。反之左手在上8、右手部能过自己的左肩线9、用内小臂格挡,右肩向后。


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