女子学习跆拳道的基本动作

女子学习跆拳道的基本动作

1、防手刀防守招式 ：双腿前相距步远前腿与腿膝部弯曲，腿尖向前腿尖向外打呈90度角，手臂胸前向前，伸手刀掌向，另手臂部前弯曲，手刀掌向外 。

动作要点：手刀要护起前手刀，稍弯曲点防攻击，同用前手刀反击颈部 。

锻炼部位：让腿部肌肉变紧实美

2、跆拳道实战式 ：实战基本姿势，两脚前间隔步距离，前腿脚尖向前脚尖向外打呈90度角，两脚掌用力重，两腿间手拳护胸，实战用护护肋攻击手，前手拳护肋用手拳。

锻炼部位：运腰部肌肉练锻炼赶走腰部赘肉

3、弓步冲拳：弓步步前移步，双腿直立条腿向前与腿相距两肩宽，距离脚尖向前膝部弯曲近90度腿脚尖，向外打约四十五度角，膝伸直挺胸肩部放平，双手握拳手臂胸前伸直，手臂弯曲拳放身体侧 。

动作要点：前腿弯曲腿伸直，重两腿间冲拳，肩膀要向前倾。

跆拳道比赛中怎么算分

计分方法 ：

1、得分+2分

脚 : 用脚踢中对方脸部，使对方倒地，得2分。

2、得分+1分)

拳 : 用拳干净、漂亮地重击身体护具上红色或蓝色的油漆部分，得1分。所谓重击指对方受击后站立不稳或击打声大。

脚 : 用脚踢中对方脸部或身体护具上红、蓝色油漆部分，得1分。

3、警告-0.5分

分为：

1、接触行为

抓 、锁、 推 、抱

2、消极行为

故意踏出警戒线 ；转身躲避 ；故意摔倒 ；假装疼痛

3、攻击行为

攻击对方膝盖或额头 ；故意攻击对方下部要害 ；对方倒地时故意踢踏对方大腿、膝盖、胫骨 ；用手攻击对方脸部

4、不良行为

选手、教练就得、减分抗议 ；选手、教练言行不佳 ；教练离席

跆拳道比赛的种类有哪几种

跆拳道比赛分为两种：

一：个人赛：个人赛一般在相同体重级别的运动员之间进行；运动员在1次赛事中只允许参加1个级别的比赛；

二：团体赛：

1、按体重级别进行5人制团体赛，级别如下：

男子：

54 公斤以下

47 公斤以下

54 公斤到63公斤

47公斤到54 公斤

63 公斤到72公斤

女子：

54 公斤到61公斤

72 公斤到82公斤

61公斤到68公斤

68公斤以上

82公斤以上

2、按体重级别进行8 人制团体赛；

3、按体重级别进行4人制团体赛，将8 个体重级别中相邻2个级别合并成为4 个级别。

跆拳道的历史

跆拳道历史受到朝鲜悠久历史文化所影响，所以具有浓厚的朝鲜文化色彩。在古代，朝鲜的人民主要以农业为生，空闲时则以猎杀动物为生。为了保护自己的家园，人们发展了一套强身健体，临危的时候用来自我防御的武术。这种经过时间慢慢磨练出来的武术成为了一种有目的有意识的活动，成为了古代跆拳道的雏型。体育史学家研究历史文物，例如是古籍及古代壁画时发现跆拳道与朝鲜半岛三国时代的跆跟有关系。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击。1994年 在法国巴黎召开的国际奥委会第 103届会议决议，跆拳道项目列入2000年奥运会正式比赛项目。