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跆拳道宣誓有哪些

更新时间: 2026-05-02 13:41:30

跆拳道宣誓有哪些

跆拳道,是现代奥运会正式比赛项目之一,是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道口号是:礼仪廉耻,忍耐克己,百折不屈。

跆拳道宣誓是:誓国以忠,誓亲以孝,誓友以信,临战不退,杀身有责。

宣誓具体内容有,

1、我遵守跆拳道精神。

2、我尊敬师范和前辈。

3、我决不乱用跆拳道。

4、我要成为自由与正义的使者。

5、我要创造更加和平的社会。

跆拳道的基本步伐有

1、前滑步:

标准实战姿势开始,两脚成斜马步,两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步,身体侧转成另一侧斜马步,可连续进行。

2、后滑步:

由标准实战姿势,前脚掌用力蹬地,后腿先退后一步,前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后,后脚沿地向后滑行一步,前脚随即同样向后滑行一步,两脚以及身体仍保持原来姿势,叫做后滑步退。

3、上步:

前冲步的动作要点是两腿要连贯快速,类似加速冲刺。步幅小,频率要快,灵活多变,是主动追击对方的有效步法。

4、后撤步:

从标准实战姿势开始,以后脚前脚掌为轴,前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。

5、前垫步:

由标准实战姿势开始。后脚向前脚并拢的同时,前脚蹬地向前迈步,仍成原来的实战姿势。

6、前后交叉步:

由标准实战姿势开始,两脚同盟进蹬地使身体腾空,空中两脚前后交换,同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。

跆拳道教学训练过程

跆拳道教学训练过程如下:

必须要热身,一般都以跑步形式开始,热身不仅可以活动全身各个关节,减小肌肉的粘滞性,减少运动损伤的发生。热身之后韧带的拉伸也是很有必要的,跆拳道对韧带的要求较高,要抓住一切机会拉伸韧带。高抬腿训练,抬腿时要注意大小腿的折叠,大腿尽量的抬高,不能有多余的动作。稳定性训练,可单腿站立,之后缓慢做各种动作,当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。核心力量的练习,可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等。协调性练习,可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。控腿,踢腿到目标位时控制不动,坚持一定时间。


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