跆拳道宣誓有哪些

跆拳道宣誓有哪些

跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道口号是：礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈。

跆拳道宣誓是：誓国以忠，誓亲以孝，誓友以信，临战不退，杀身有责。

宣誓具体内容有，

1、我遵守跆拳道精神。

2、我尊敬师范和前辈。

3、我决不乱用跆拳道。

4、我要成为自由与正义的使者。

5、我要创造更加和平的社会。

跆拳道的基本步伐有

1、前滑步：

标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。

2、后滑步：

由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。

3、上步：

前冲步的动作要点是两腿要连贯快速，类似加速冲刺。步幅小，频率要快，灵活多变，是主动追击对方的有效步法。

4、后撤步：

从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。

5、前垫步：

由标准实战姿势开始。后脚向前脚并拢的同时，前脚蹬地向前迈步，仍成原来的实战姿势。

6、前后交叉步：

由标准实战姿势开始，两脚同盟进蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。

跆拳道教学训练过程

跆拳道教学训练过程如下：

必须要热身，一般都以跑步形式开始，热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带。高抬腿训练，抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。稳定性训练，可单腿站立，之后缓慢做各种动作，当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。核心力量的练习，可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等。协调性练习，可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。控腿，踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间。