跆拳道三七步

跆拳道三七步

1、跆拳道三七步中挡准备动作。全身放松，两拳用力2、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度，右脚距地面两厘米左右与地面平衡，左腿膝盖轻轻弯曲，重心放低，左拳收至右肩部位，也就是自身右方四十五度方向，拳心向下。同时右拳也收至左手肘部的上部，拳心向下3、右脚向后迈出至三七步，重心后移，腰部发力，右手迅速向后拉的同时左手小臂迅速向左中部格挡。力量集中至小臂的内壁臂。在到位的一瞬间小臂要旋转4、左手小臂要立起，不能放平5、左小臂格挡时要从上向下格挡至肩部，小臂不能向上或水平格挡6、格挡至肩部的高度7、左手格挡时，两手交叉时右手在左手的肘部。反之左手在上8、右手部能过自己的左肩线9、用内小臂格挡，右肩向后。

跆拳道的后越步动作要领

1、动作要领：右架站立，右脚发力，两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然。

2、注意：向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。

3、实战使用：后越步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等，因此若对方使用后越步时，自己要防止对方的阻击动作，如果自己使用组合动作，在对方越步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。

跆拳道的基本知识

一、姿势与礼节：

姿势：练习跆拳道，姿势正确与否，直接关系到训练水平的发展程度。跆拳道常用的姿势有：实战势、品势准备势、自然体势、骑马势、竖半月立式、前屈立势、后屈立势、高前屈立式等14种姿势。

礼节：跆拳道的礼节又称礼仪。是跆拳道深层内涵的精神表现，学员在练习时要做到“以礼始，以礼终”，相互尊重，切磋世技艺；平时要自爱、自尊，特别对前辈要尊重，为人谦逊，关心爱护他人。

二、 热身准备：

进行激烈运动时，人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度，这样才能预防损伤，发挥其效率。

三、基本步法：

在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

四、基本脚法：

跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力，那就必须重视脚法的基础训练。

跆拳道精神有哪些

跆拳道精神：

1、 高昂相互谅解的精神；

2、 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻；

3、 谦虚、互相尊重人格；

4、 提倡人道主义和正义感；

5、 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确；

6、 处事要符合礼仪；

7、 尊重他人的所有物；

8、 不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理；

9、 不送不收心中含糊的礼物。

礼义是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分，礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。