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跆拳道三七步

更新时间: 2026-05-02 18:44:36

跆拳道三七步

1、跆拳道三七步中挡准备动作。全身放松,两拳用力2、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度,右脚距地面两厘米左右与地面平衡,左腿膝盖轻轻弯曲,重心放低,左拳收至右肩部位,也就是自身右方四十五度方向,拳心向下。同时右拳也收至左手肘部的上部,拳心向下3、右脚向后迈出至三七步,重心后移,腰部发力,右手迅速向后拉的同时左手小臂迅速向左中部格挡。力量集中至小臂的内壁臂。在到位的一瞬间小臂要旋转4、左手小臂要立起,不能放平5、左小臂格挡时要从上向下格挡至肩部,小臂不能向上或水平格挡6、格挡至肩部的高度7、左手格挡时,两手交叉时右手在左手的肘部。反之左手在上8、右手部能过自己的左肩线9、用内小臂格挡,右肩向后。

跆拳道的后越步动作要领

1、动作要领:右架站立,右脚发力,两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。

2、注意:向后回撤时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。

3、实战使用:后越步常使用在对方进攻,自己需要快速与对方拉开距离,此时由于自己有一个向后撤的惯性,再用进攻的动作就有一定的难度,一般是使用迎击动作入后踢或后旋等,因此若对方使用后越步时,自己要防止对方的阻击动作,如果自己使用组合动作,在对方越步时,自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作。

跆拳道的基本知识

一、姿势与礼节:

姿势:练习跆拳道,姿势正确与否,直接关系到训练水平的发展程度。跆拳道常用的姿势有:实战势、品势准备势、自然体势、骑马势、竖半月立式、前屈立势、后屈立势、高前屈立式等14种姿势。

礼节:跆拳道的礼节又称礼仪。是跆拳道深层内涵的精神表现,学员在练习时要做到“以礼始,以礼终”,相互尊重,切磋世技艺;平时要自爱、自尊,特别对前辈要尊重,为人谦逊,关心爱护他人。

二、 热身准备:

进行激烈运动时,人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度,这样才能预防损伤,发挥其效率。

三、基本步法:

在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。

四、基本脚法:

跆拳道是一项以脚法为主的独特武道,约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力,那就必须重视脚法的基础训练。

跆拳道精神有哪些

跆拳道精神:

1、 高昂相互谅解的精神;

2、 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻;

3、 谦虚、互相尊重人格;

4、 提倡人道主义和正义感;

5、 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确;

6、 处事要符合礼仪;

7、 尊重他人的所有物;

8、 不论问题的大小,坚持公平原则,慎重处理;

9、 不送不收心中含糊的礼物。

礼义是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分,礼节是跆拳道练习过程中必须具备和行为规范。


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