葛谷养元粥怎样做

葛谷养元粥怎样做

材料：木瓜5克、葛根5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡 仁5克、芡实5克、枸杞2克。

做法：

将木瓜、葛根等洗净。红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水。文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

怎样做大菜丝

大菜丝的做法如下：

食材：胡萝卜及青瓜120克，鸡胸肉75克，大菜20克，沙律汁：蚝油2汤匙，白醋1汤匙，日式芥酱2茶匙；

做法：

1、胡萝卜及青瓜切丝，鸡胸肉（烤）切丝，大菜切段，大菜放入凉开水中浸至软身，沥干；

2、配制沙律汁，蚝油2汤匙加白醋一汤匙加日式芥酱2茶匙；

3、将所有材料排放深碗内放入雪柜冷冻，吃时加入沙律汁拌匀即可。

怎样做胡萝卜肉馅大包子

材料：面粉、胡萝卜、葱、姜、酱油、香油、盐、糖、料酒、鸡精。

方法：1、面粉里加水，揉成面团；

2、将揉好的面团放到阳光底下3个小时；

3、胡萝卜、葱、姜洗净，胡萝卜剁碎，葱剁碎，姜剁碎，加入蛋清；

4、把胡萝卜放到肉馅里面；

5、放入调料，酱油、香油、盐、糖、料酒、鸡精，搅拌均匀；

6、面团发好之后，下剂子，擀皮；

7、把馅放入皮中间，顺时针捏花，捏起来；

8、上锅蒸30分钟，装盘即可。

怎样做锻炼可以减肥

1、游泳。游泳是夏季减肥最悠闲合理的方式之一，并且耗费的热量也很丰厚哦。如蝶式游水每30分钟可耗费470大卡的发热量。每日坚持不懈游水半小时，再再加适度的饮食搭配控制，能够迅速减去身体沉积的人体脂肪。

2、打壁球。打壁球耗费的发热量非常大，在短期内内就可以获得不错的瘦身效果。每日打30分钟的壁球，能够 耗费450大卡以上的发热量，能够 合理协助排出来身体的人体脂肪和废弃物内毒素。

3、跳绳。跳绳也是消耗脂肪实际效果非常好的有氧运动减肥，跳绳30分钟能够耗费440大卡的发热量。以减去1Kg的人体脂肪要耗费7200大卡发热量来测算，跳蝇不上5个钟头就可以减去1斤白肉。

4、水里跑步。我们都了解慢跑有非常好的减肥功效，在水中跑步的减肥功效更强哦。由于水的摩擦阻力是气体的12倍之多，相对密度和导热性也比气体大，因此在水中跑步所耗费的发热量比在陆上上也要多。在水中跑步100米就可以耗费65大卡的动能。

5、打乒乓球。打乒乓球不但可以锻练全身的肌肉，还能够合理提升人体的柔韧度。每日打30分钟的网球，就可以帮你耗费160大卡的发热量。

6、打排球。打排球对瘦胳膊和瘦小腿有非常好的功效，能够 协助锻练手臂的能量和耗费脚部的人体脂肪。每打30分钟的网球，还可以帮你耗费160大卡的发热量。

7、打羽毛球。可别小瞧了打羽毛球的姿势，它能够 协助你锻练全身的肌肉，合理燃烧脂肪，还能提升本人的反应能力。每30分钟就可耗费130大卡的发热量。

8、吹泡泡。吹泡泡谁都是，可并并不是每一个都了解吹泡泡的奇妙瘦身效果。每吹50个汽球，跟慢跑10分钟所燃烧脂肪的实际效果是一样的。

馅饼怎样做好吃又简单

馅饼的做法：

主料：干面粉300克。

步骤：

1、胡萝卜去皮，用擦床擦成细丝；

2、五花肉用刀切成小丁，木耳水发后，用刀切碎，菠菜择洗干净后，开水焯过，用刀切碎；

3、把切好的五花肉丁用锅小火煸熟；

4、把加工好的胡萝卜、菠菜、木耳五花肉丁码到小盆里，撒入花椒粉；

5、倒入少许香油，提香，撒入精盐，拌均匀即可；

6、干面粉，用开水烫5分之一左右，其余的面粉用凉水和，把面团用凉水搋匀实上劲，饧30分钟；

7、把饧好的面用力揉匀，感到细腻光滑，揪成比包饺子用的剂子稍微大的剂子，把面剂子擀成薄薄的饼皮；

8、把调好的馅包入饼皮，尽量的多放馅，把包入馅子的饼皮照着包包子的样子，捏好口；

9、等锅烧热后把包好的馅饼，捏有褶的一面朝下轻轻码放好，小火煎制，轻轻晃动锅，让饼子受热均匀；

10、把馅饼反过来，煎制另一面，关火，盖严锅盖焖上5分钟；

11、馅饼正反两面反复烙几次，看到馅饼微微鼓起来，即可出锅。