怎样做水煮鱼片

怎样做水煮鱼片

材料：罗非鱼鱼片、黄豆芽、花椒、干辣椒、姜粉、鸡精、胡椒粉、辣椒粉、白糖、醋、淀粉、蒜、姜、葱、料酒、郫县豆瓣酱、蛋清、高汤、香葱。

做法：

1、罗非鱼肉片成片，用少许盐、料酒、姜粉、生粉和一个蛋清抓匀腌15分钟；

2、锅内放清水，烧开后将豆芽下水焯至8成熟，控干水分，均匀地放入盆内；

3、锅置旺火上油热后，放入花椒和三大匙红油豆瓣爆香，加姜、蒜、葱、干红辣椒中火煸炒；

4、倒入高汤，加盐、料酒、胡椒粉、辣椒粉、少许醋、白糖、酱油，汤滚开保

怎样做腿深蹲

1、第1个动作，正常的深蹲。

2、双脚平行于肩，双手合十于胸部。

3、臀部下蹲，腰部挺直。

4、膝盖尽量不要超过你的脚尖。

5、大腿与小腿之间，呈一个90度。

6、旋体一秒钟，起身。

7、平时深蹲我们每天可以做到3~4组。

8、一个星期的话，可以做到4天。

9、这样有助于腿部肌肉的恢复以及它的超量恢复。

10、迅速换腿，左臂可以跟随腿一起摆动。

11、小腿垂直于地面，手臂可以跟随大腿自然摆臂。

12、均是换腿，以你的最大速度加快摆臂，坚持一分钟。

13、需要每天做到3~4组，每组大概到30秒至90秒之间。

怎样做西式蒸蔬菜

1、把雪里红用清水冲洗干净，去掉一些多余的叶子，如果喜欢吃叶子，也可以一点都不去掉。

2、切成两三厘米左右的小段。

3、把切好的小段盛到小盆里，倒入适量的面粉。

4、加入适量的盐和水，用筷子快速搅拌均匀。

5、把搅拌均匀的食物，放在小笼上，垫上一块布。

6、放在火上开始蒸，蒸十分钟左右就可以出锅了。用捣好的蒜汁搅拌就可以食用了。