7个简单有效的瘦脸方法

7个简单有效的瘦脸方法

1、仰头瘦双下巴

双下巴是很多女生非常头疼的地方，往往脸部比较窄的人比脸部轮廓比较宽的人更加容易出现双下巴。想减掉双下巴，拥有玲珑的下巴，可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。

2、热毛巾敷脸法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

3、舌尖牵引法

舌尖牵引法也是不错的廋脸方法，动作要领是我们先缓慢抬头看天，这时候你要张开嘴，同时你的舌尖向上挺，需要坚持10秒，之后我们要收回自己的舌头闭上嘴，头部低下去，这样的动作重复10次，下颌的赘肉很快消失。

4、磨牙操

尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。

功效：可以消除颈部的松弛与双下巴

5、撇嘴瘦脸

有不少女生的嘴角旁边和脸颊上都有鼓鼓的肉，这样的婴儿肥脸型对于不想走可爱路线的女人来说，就非常苦恼了。想运动到嘴角和脸颊，可以做撇嘴动作，双唇紧闭，嘴唇尽量往旁边撇，直到脸颊感觉酸酸的，然后换另一边。

6、运动瘦脸

站立，挺直腰身，头向后仰起，脸朝正上方。双手交叉扶着说故，舌头往上伸，尽量向鼻头的方向伸展，然后收回，重复练习50次。伸舌头的整个过程要缓慢，不要太急促用力，以免弄伤自己。打开双手，伸出大拇指，并排放置下巴下，四指收拢托着下颌，扶着腮骨上。利用大拇指指腹，从下巴正下方开始，分别往两侧的耳下轻轻摩擦。这个方法有助于排出脸部的毒素和废物。然后拇指分别按照3组放下按摩：眼内角、下眼骨、太阳穴;鼻翼两侧、颧骨、太阳穴;嘴角、颧骨、太阳。

7、钢勺瘦脸法

钢勺瘦脸选一个边缘圆润的勺子放在冰箱里冷藏一个小时左右，拿出来后沿着脸部的轮廓来回刮，这样能有效瘦脸，如果加一些橄榄油，效果更好。

有效的经期减肥方法

经过反反复复的减肥，我发现了一个更靠谱而且我亲身实践有效的减肥办法哦，那就是利于经期来减肥，办法很简单和我一起来看吧。步骤阅读

经验步骤：1在经期多吃一些高纤维的食物吧，比如蔬菜水果糙米燕麦之类的食物，而且这些食物不但减肥效果好，像燕麦还可以帮我们缓解痛经。

2还可以在两顿饭之间吃一些核桃腰果还有开心过这些食物，因为它们含有非常丰富的B族维生素，不仅减肥还可以帮助我们补充经期流失的蛋白质。

3还可以多吃一些菠菜红枣葡萄干这些高纤维的食物，不仅帮我们减肥还改善便秘，而且还能补血呢。

注意事项：经期减肥虽然很有效但是我们需要注意的是千万不要再经期剧烈运动呢。

如何有效的开展语文课堂教学拓展

《语文课程标准》指出：“语文课程应该是开放而富有创新活力的，应拓宽语文学习和运用的领域，注重学科的学习和现代科技手段的运用，使学生在不同内容和方法的相互交叉、渗透和整合中开阔视野，提高学习效率，初步获得现代所需的语文实践能力。” 在这种大的教改环境下，课堂教学的拓展是一种必然的教学行为。但有许多教师对拓展教学的理解出现了偏差和异化的情况，因此，有必要对什么是拓展教学做一个概念的界定。时下从网络找到这种定义：“阅读课堂中对文本的拓展教学应该是学生在老师的引导下，以课文为中心点，进行作家、题材、文体、表现手法、结构特点、语言风格等多层面和多维度的拓展，以突破时空限制的适当的知识延伸，丰富学生感知的信息和思维的层次的教学方式。