如何练弹跳啊有效的谢谢

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练习纵跳双脚放直，与肩同宽，“锁紧”自己的膝盖。仅用小腿发力起跳，只能弯曲脚腂，尽量保持膝盖不弯曲。到地时，再迅速起跳，记为完成一次。每天坚持训练，对小腿肌肉的增强有很大作用。注：此种训练方法难度较高，可借助双手起跳。

介绍几个简单有效的学习方法

简单有效的学习方法：

1、目标学习法。明确学习目标是目标学习法的先决条件。目标学习法的核心问题，是必须形成自我测验、自我矫正，自我补救和自我约束习惯；

2、问题学习法。带着问题去看书，有利于集中注意力，目的明确，这既是有意学习的要求，也是发现学习的必要条件；

3、矛盾学习法。对比记忆可以减轻我们记忆负担，相同的时间内可识记更多的内容；对比学习有利于区别易混淆的概念、原理，加深对知识的理解；

4、联系学习法。运用联系学习法的学习是自觉的，是发挥主观能动性的充分体现，它以坚信知识点必然存在联系为首要前提，从而有目的地去回忆、检索大脑中的信息，寻找出它们间的内在联系。

去酒糟鼻有效的方法

1、材料：当归尾，赤芍每样准备十二克，生地准备十五克，川穹、陈皮每样准备六克，桃仁、红花、黄芩每样准备十克，大黄三克。做法：材料洗净后放入锅中加清水，煎煮成汁液，洁面后将其涂敷在脸上，十五分钟后洗干净，这个方法可以有效改善酒糟鼻。

2、材料：栀子，枇杷叶各准备十五克，杏仁，硫磺各十克，轻粉、冰片各三克。做法：把它们分别磨成细粉，再调和，之后加入适量的凡士林调制成糊状，洁面后把它们直接涂敷在酒糟鼻上面，十五分钟后洗去。