喝白开水减肥苗条不用担心

喝白开水减肥苗条不用担心

大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

睡前喝杯白开水有什么好处

睡前喝白开水好处如下：

1、睡前喝白开水可以帮助人体在夜间清理肠胃中的垃圾。

2、人呼出的气里含有水汽，一晚上大约要排出1500毫升的水汽，晚上处于睡眠状态一般很少补水，晚上水分流失很大，睡前喝白开水可以适当弥补体内水分的流失。

3、睡前喝白开水可以降低人体的血糖浓度，更有利于睡眠，最好是睡前半个小时喝。

4、睡前喝水可以滋润皮肤，睡前喝太多水眼睛可能会肿。

白开水放多久不能喝

白开水放3天后不能喝。白开水放了3天后，水中会产生大量的亚硝酸，如果继续放置，会进一步与胺结合形成亚硝酸胺，饮用后会引起人身体不适。因此白开水放了3天以上就不建议饮用。

除此之外，由于经过氯化处理的自来水反复煮沸后会产生卤代烃、氯仿等致癌物质，对人体造成很大危害，因此久煮的开水也不建议饮用。

但隔夜水可以正常饮用。研究表明，放了一夜的白开水的PH值、硝酸盐等化学成分并没有明显改变，可以正常饮用。

喝白开水的好处

1、降低高血糖的发生:每天喝水充足，肝脏分泌更多的葡萄糖。可以降低高血糖的发生。

2、可以减肥:喝白开水促进血液循环，使内脏温度提高，可以提高脂肪燃烧的速度。

3、缓解感冒:白开水有调节体温的作用，使体内细菌排泄掉。

4、改善身体代谢:多喝白开水能人体代谢，排出垃圾，帮助肾、肝解毒。

5、便秘:早起后喝杯白开水，加强肠道蠕动。

有关倡导喝白开水的公益广告语

1、白开水，纯净的水，白开水，好喝的水。

2、白开水，越喝越有味。

3、白开水一开，好事自然来。

4、每一杯白开水都是杰出的艺术品。

5、喝白开水，走平安路。

6、纯天然纯自然，白开水不白喝。

7、喝白开水，做健康人。

8、白开水无味，人生有滋味。

9、白开水，满足你的渴望。

10、白开水，最好的饮料，最低的价格。