来经期吃什么菜比较好

众所周知，女性经期体内激素水平会发生很大的改变，也因此会造成一系列不舒服的症状，但其实大部分不良症状都可以通过饮食来缓解，那么来经期吃什么菜比较好？

首先，其实在经期前一周，女性朋友就应该注意清淡饮食，而在经期，则更是要注意不要摄入过多的盐和咖啡因；而富含维生素B群以及维生素C的食物则是最佳选择，如菜花、胡萝卜、大豆、菠菜、南瓜等，这些都可以缓解紧张情绪，对经期不适有良性影响。

另外，高纤维高蛋白以及低脂肪的食物也是女性经期的首选，如糙米燕麦等谷物粗粮、豆制品、大部分的水果蔬菜等，当然也要注意水分的摄入，多喝水才能更好的促进新陈代谢。零食方面则是可以选择核桃或者腰果之类的坚果，这些都能起到改善经期不良症状的作用。

至于经期后，由于身体内血液的流失，多吃一些含铁、钾、钙、镁等元素的食物，也都会对身体健康起到积极的作用。经期合理饮食只是一方面，另外也要注意休息，保持身心愉悦，才能更好的保证女性的身体健康。