肾阴虚应该如何调理

肾阴虚,是肾虚常见的类型,中医又将之称作肾阴虚,其症状是肾阴亏虚,也有人称之真阴不足亦或肾阳虚。是虚热，肾阴亏虚,失养所致的临床表现,中医症候又叫它肾阴虚证。它的病因大都是因为久病耗伤,有时是禀赋不足,有时是吃太多温燥劫阴的药品，有时是因为过度房劳。那么，肾阴虚应该如何调理呢？

1.膳食有度。

肾阴虚之人最好常食黑色之物,像乌骨鸡、黑芝麻、黑木耳、黑豆、海带、黑米、紫菜之类。乌骨鸡、黑米既能补血又能补肾，性质比较温和。黑芝麻,功能较多，其性质平和，能够补肾、润肠、养发、补肝，亦能活血、补肾、解毒。像海带、黑木耳、紫菜这些性寒凉之物,对肾阴虚而有内热之人非常适合。

2.多做锻炼。

经常做腰部锻炼,腰部锻炼既可以健运命门,又能补肾纳气。平时要常做一些按摩，刺激脚心的经络,脚心上面的涌泉穴为浊气下沉之处,习惯性按摩能够强身健体、益精补肾、预防早衰,又能够促进睡眠、舒肝明目、清喉定心、促进食欲。

3.保持睡眠充足。

充足的睡眠能够增强体质，提高免疫力。睡眠好对于肾精保养、气血生化有良好的促进作用。尽量不要经常熬夜,要形成规律的作息习惯,早上最好早起一些,这样对肾精能形成良好的保护。